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三个经常,两个不要!(1)经常做扭腰运动(2)经常骑自行车(3)经常双手腰椎病的锻炼方法有很多!如下 1、腹肌的锻炼:即做仰卧起坐,同样是每次做
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都是脊椎病,易压迫神经引起各种临床表现。 颈椎病:1、颈肩酸痛可放射至头枕部和上肢; 2、一侧肩背部沉重感,上肢无力,手指发麻,肢体皮肤感觉减退,手握物无力,有时不自觉的握物落地。 3、其严重的典型表现是:下肢无力,行走不稳,二脚麻木,行走时如踏棉花的感觉。 4、最严重者甚至出现大、小便失控,性功能...
2个回答
1、保持良好的生活习惯防止腰腿受凉防止过度劳累2、站或坐姿势要正确脊柱不正会造成椎间盘受力不均匀是造成椎间盘突出的隐伏根源正确的姿势应该站如松坐如钟胸部挺起腰部平直同一姿势不应保持太久适当进行原地活动或腰背部活动可以解除腰背肌肉疲劳 3、锻炼时压腿弯腰的幅度不要太大否则不但达不到预期目的还会造成椎间...
双手叉腰,放慢呼吸,缓缓低头使下巴尽量接角第一领扣;再仰头,头部尽量后仰;随后是左、右歪头,耳垂尽量达到左右肩峰处;左右转颈,颏部尽量接触肩峰。
两手贴紧后腰,上下交换按摩。然后两手轻握成拳,沿着脊柱两侧自上而下轻叩,自腰部至骶尾部,反复多次。分开两脚站直,胳膊平伸或者自然垂落,腿不动,先将上身向左旋转到最大限度,再向右转,各做3至5次。分开两脚站直,双手叉腰做前后左右屈伸运动10至15次,尽量放松腰背部的肌肉,做最大幅度的活动。分开两脚站直...
这种情况是应该注意争取的弯腰姿势 还应该注意每天早上可以适当的进行锻炼腰纪行了、如果是有别的情况可以进行对症的治疗 注意不做太费力的活动和劳动