贴心小叮咛：维生素A每天摄取量不少于1000微克，维生素B1每天摄取量不少于1．8毫克，维生素B2每天摄取量不少于1．8毫克，维生素C每天摄取量不少于80毫克，维生素D每天摄取量不少于10微克；维生素E每天摄取量不少于12毫克
宝妈，您好，作为一名准妈妈呢，每天补充适当的维生素和矿物质都是有必要的，，据说是有利于宝宝在我们独自里面的发育和健康。 但是呢，有的要是补充过量的话，可能会对我们的身体健康和宝宝的发育产生不好的影响哦，宝妈还是要适当的吃哦，，我之前看有些妈妈担心肚子里的宝宝会缺乏维生素，在每天吃的时候呢，都...
怀孕期的准妈妈们，正确地摄取维生素是很重要的，复合维生素（含丰富的维生素A、B6、B12、C、叶酸）和综合矿物质（要含有1000mg的钙、500mg的镁），对预防宝宝的脑部、神经缺陷也非常重要。 富含叶酸的食物有，深绿叶蔬菜、胡萝卜、水果、动物肝脏、蛋黄、豆类、谷类、坚果类等，但由于叶酸遇光、遇热...
准妈妈都知道补充维生素有利于母亲的健康和胎儿发育，但在补充维 生素的时候要注意以下几点： 最好选择专门为孕妇配方的多种维生素，如玛特纳、安儿康等。因 为孕妇配方的多种维生素是按国际推荐量的孕妇每日需要作标准，按一定 的比例来配方的。 复合维生素的用量，也是因人而异的。一般市售的复合维生素片都 以平均...
铁 摄入量 孕早期每天需要15mg，孕中期每天需要25mg，孕晚期每天需要35mg。 作用 铁是红细胞中血红蛋白的必要成分，红细胞就是靠血红蛋白将氧气运输到身体器官。缺铁会影响母体及胎儿的正常代谢以及生长发育。 主要来源 比较广泛，如小米、小麦、荞麦、香米、莜麦、藕粉，以及上述豆类及制品，苋菜、莴笋...
准妈妈对维生素的需要量要比平时高，因为其充足与否与准妈妈发病率、流产、早产等都有关系。例如，维生素D，每日应供给400〜800国际单位；维生素氐的供给量应比正常时增加0.6毫克。维生素C每曰供给量应比正常时增加20毫克。
准妈妈要合理补充维生素 在怀孕期间合理补充维生素，为宝宝的健康成长打好基础，以达到优生优育的目的，这是准妈妈普遍关心的话题。但维生素也不是绝对安全的，过量补充有可能引起胎儿发育异常，而如果错过了需要补充的时机，也将达不到预防的目的。 因此，如何正确补充维生素，就是一门学问了。 叶酸，是合成核...
●饭前吃个水果为了弥补吃新鲜蔬菜不足，准妈妈在午饭前30分钟吃个水果，以补充维生素缺乏
补充维生素E的最好方法是从食物中摄取，但因为维生素E在人体中的吸收率 不髙，这时候就需要用维生素E制剂来进行补充，每日10〜20毫克便基本足够，否 则容易产生副作用，建议在医生指导下选择维生素E制剂。
维生素A最好的食物来源是动物 肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鱔鱼、 牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。 有些蔬菜和水果中虽然不含维生素A， 但却是P胡萝卜素的良好来源，3- 胡萝卜素在进入人体后可以转变为维 生素A,不会有因过量摄食而造成维 生素A累积中毒的现象。如蔬菜中的 菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里...
维生素对于维持人体平衡很重 要，是人体的重要营养素。维生素广 泛存在于食物之中，有些维生素人体也能自己生产一些。保持健康规律的 生活方式和良好的饮食习惯，可以获 得大多数所需人体的维生素。但孕期 对于维生素的需要量比平时增加了， 每个人的生活习惯和饮食习惯不同， 各地区经济条件和食物购买的方便程 度...
维生素A的主要食物来源是各种动物肝脏、鱼肝油、鱼卵、带鱼、鳝鱼、螃蟹、牛奶、禽蛋、核桃仁、绿豆、蚕豆等。有些蔬菜和水果中虽然不含维生素A,但却是胡萝卜素的良好来源，P- 胡萝卜素在进入人体后可以转变为维生素A，不会产生因过量摄食而造成维生素A累积中毒的现象。如蔬菜中的菠菜、芹菜、茼蒿、韭菜、雪里蕻、...
维生素A作用：避免产程延长，分挽困难。在这最后一个月里，准妈妈应补充各类维生素和足够的铁、钙等微量元素，尤其是维生素。维生素B,又称硫胺素，是一种水溶性维生素，它的主 要作用就是参与碳水化合物的代谢，从而保证人体热量的正常供应。维生素不足，易引起准妈妈呕吐、倦怠、体乏，还可导致分娩时子宫收缩，使产 ...
补充了足量维生素C的准妈妈羊膜早破的发生率要比没有补充的准妈妈低5%，因为维生素C可以加固羊膜中的胶原构成
维生素D 能帮助钙的吸收，是准妈妈不可缺少 的物质。要获得足够的维生素 D，需要进行日光浴。维生素D不足会引起胎儿骨骼 软化症、佝偻病，使胎儿发育不良。维生素D摄取过多又会 导致中毒症，还会产生食欲不振、呕吐等症状。
有些准妈妈惟恐胎儿缺乏维生素和钙，每天服用许多钙片和各种维生素。当然， 在胎儿的发育过程中，维生素和钙是不可缺少的，但盲目大量地服用也会对胎儿 造成损害。准妈妈对维生素A的日需要量为5000国际单位，不足或过量(超过10倍以上） 都可致畸胎。美国国家健康中心对准妈妈提出忠告.过量服用维生素A、鱼肝油...
对于准妈妈来说，最为重要的B族维生素包括B1、B2、B3（烟酸）、B5（泛酸）、B6、B9（叶酸），它们各自承担着不同的作用。 维生素B1 是糖代谢过程中关键性的物质。充足的维生素B1能够使神经细胞能量充沛，可以缓解忧虑、紧张的情绪，增加准妈妈的抗压能力。 富含B1的食物有：含有丰富维生素B1的食品...
在孕早期，准妈妈的身体与怀孕前的身体相比是发生了很大的变化的，会出现各种症状，如恶心、呕吐、头晕等，吃不香，睡不好。但是又不得不考虑腹中宝宝所需要的营养，所以此时就需要大量补充各种营养元素。如：维生素、蛋白质、叶酸等。 第一、孕妇多补充些维生素E 维生素E可以美白肌肤，淡化细纹，是美容佳品，而孕妇补...
维生素A又名视黄醇，主要存在于海产鱼类肝脏中。妊娠期，母体与胎 儿均需要适量的维生素A。如果维生素A供应不足，可引起胚胎发育不良，严重不足时可导致胎儿 骨骼和其他器官畸形，甚至流产。但摄入过量的维生素A,同样有引起胎儿 畸形和影响胎儿正常发育的可能。鉴于以上原因，我国营养学会推荐准妈妈维生素A的供给...
维生素A可以促进脑的发育， 缺少维生素A可导致智力低下。维生 素A是促进脑组织发育的重要物质。 为了胎儿大脑更好地发育，孕期要适 当补充维生素A，但是不可过量，不 能因为维生素A具有促进脑发育而过量服用，这样会导致不良后果。 1960〜1964年，美国纽约曾经发生 20多名儿童死于维生素A中毒，原因...
维生素A是合成视紫红质的重要原料，而视紫红质是一种感光物质，存在于视网膜中。对于维持人体的正常视觉，特别是保持在弱光下的观察能力，维生素A有着非常重要的作用。一旦缺乏维生素A，在弱光下，例如夜晚，人就很难看清物体。如果想加强维生素A的摄人，准妈妈不妨多吃鱼类、动物内脏、蛋黄、牛奶、胡萝卜、苹果等。但...
多进食含P 胡萝卜素丰富的食品不失 为一种安全补充维生素A的好办法，P -胡萝 卜素在人体内吸收率平均为摄入量的1/3,吸 收后的P -胡萝卜素在体内转变为维生素A， 转换率为吸收量的1/2,其转换率随膳食中P- 胡萝卜素水平的升高而降低。
准妈妈为了提供胎儿生长和发育 所需要的各种维生素，必须比没怀孕时 摄人更多富含维生素的食物。如不增加维生素的摄入量，不仅影响准妈妈的健 康，还会影响胎儿的生长发育。
维生素对于维持人体平衡很重要，是人体的重要营养素。截至目前，科学界 已发现的维生素有27种，它们在人体内的含量很少，既不是构成组织的原料，也 不是供应能量的物质，但却是维持机体正常生命活动所必需的营养素。对身体而 言，它们各具作用，无法相互替代。维生素广泛存在于食物之中，有些维生素人体也能自己生产一...
维生素C又名抗坏血酸，可以促进伤口愈合、增强机体抗病能力，对维护牙齿、骨骼、血管、肌肉的正常功能有重要作用。准妈妈的维生素C需求量准妈妈孕早期每日应摄入100毫克维生素C，孕中期和孕晚期均为130毫克，可耐受最高摄入量为每日1000毫克。缺乏维生素C对准妈妈和胎宝宝的影响维生素C可以提高胎宝宝的脑功...
一个胎宝宝的健康发育离不开 如下营养叶酸：怀孕早期是胎儿组织和 器官分化的重要时期，叶酸有 造血、预防胎儿神经管缺损及胎儿畸形的功能。建议食物：肝脏、肾脏、瘦肉、 深绿色蔬菜、鱼、全谷类、柑橘类 水果等。维生素A:可以帮助细胞分化，对眼睛、皮肤、牙齿、黏膜的发育是不可缺少的，但是摄取过量也会导致唇腭...
孕5月准妈妈要补充以下维生素：钙作用：促进胎宝宝骨骼和牙齿的发育。对于准妈妈而言，钙不仅可以促进腹中胎宝宝骨骼和牙齿的发育，也可以防止自己出现肌肉痉挛、腰腿疼痛或者骨质软化等病症。在孕5月，胎宝 宝的骨骼和牙齿生长得特别快，是迅速钙化时期，对钙质的需求剧增。因此从这时候起，准妈妈要注意补钙。可以多吃...
维生素D可以促进钙质吸收，维生素D 和钙都是骨骼发育所必需的。摄入维生素 D可以预防骨质疏松。维生素D既可以从食 物中摄入.比如肝脏.奶制品、蛋类等， 也可以通过让皮肤裸露于阳光下.合成维 生素D。
维生素E具有下列功能：可以止血. 加快皮肤组织的愈合速度.抗氧化的作用。 在全谷类食物，奶制品、黄豆和很多植物 种子中，都含有丰富的维生素E。
