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产妇做产后操应注意如下:①做产后操时,必须得到医生、助产士的许可,在身体条件许可时进行,并可 以得到医护人员的指导帮助。②应从轻微的运动开始,逐渐加大运动量,以配合体力的恢复。③身体不好、发烧时,不要做。④吃饭后不要马上做。⑤做操前应排尿、排便。⑥剖宫产手术后的产妇,应从拆线后开始做。阴道和会阴切开...
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①深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气扩张胸部,腰部紧贴着床,然后慢慢地呼气。 ②举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状。 ③上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下。 ④举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,...
顺产的24小时后小可以。剖宫产的48小时后可以做一些产后健身操
您好剖腹产后42天就可以进行产后体形的恢复了但是需要注意的是产后的运动需要缓慢逐渐的进行不能够突然进行剧烈的运动影响刀口的恢复.
对产后想美腿的产妇来说,适当的运动可能是最有效的改善腿部曲线的方式。以下推荐2套适合产妇的美腿操。(1)大腿操:①脚尖向外站立,腰背挺直,双腿叉开微屈,与肩同宽;双手放在大腿上。②右腿向前伸,脚尖向上,腿尽量向下压,连做5次。随后换左腿,重复5次。③双拳紧握向前,双腿微屈不蹲,上身仍然保持挺直。④仰...
一般的话有那种瘦身瑜伽的,你可以做一下它的幅度比较小,而且安全性比较高的啦,平时可以在家做的了,也是不脚不错的啦
第一步:将脚踝弯起、伸直。第二步:左右腿交替进行,从第一 天开始左右各做10次,时间安排在上午 和下午
让宝宝吃奶对妈妈子宫恢复很有帮助,子宫恢复好了腹部自然就下去。