产后新妈妈的身体一般比较虚弱，这时候新妈妈可以适当的做一些运动来帮助身体恢复。产后的第1天新妈妈可以尝试做一做腹式呼吸。具体做法如下： ①新妈妈身体放松，仰卧平躺在床上。膝盖弯曲，脚心向下。 ②双手轻轻地放在肚子上，闭上嘴巴，用鼻子深呼吸。呼吸的时候，手很放松地放在肚子上，以肚子感觉到手的自然重量为...
做法： 新妈妈平躺在床上，将双手轻放在腹部。 先慢慢深吸气，同时腹部隆起；然后再缓缓地呼气，同时腹部也应随之下 降。 益处：腹式呼吸不但能为机体供应充足的氧气，还能锻炼腹部肌肉，防止肠粘连。
人的呼吸是随时随地都可以进行 的，腹式呼吸也应该可以随时随地进 行。新妈妈在抱孩子的时候，在休息的时候，在过马路的时候，在做饭的 时候，等等，只要意识到自己正在呼吸，都可以以腹式呼吸法来代替普通 的呼吸，如此可起到锻炼腹部肌肉的作用。
女性产后做腹式呼吸运动的目的：收缩腹肌。时间：自产后第1天开始。方法:平躺，闭口，用鼻深呼吸，使腹部凸起后慢慢吐气并松弛腹部肌肉， 重复5~10次。
就是用腹部力量来控制呼吸,经常做这样的运动是可以帮助收紧小腹,尽快恢复身材哦。
目的：收缩腹肌。 时间：自产后第1天开始。 方法：平躺，嘴巴紧闭，用鼻吸气使腹部凸起，再慢慢吐气并放松腹部肌肉。 重复5〜10次。
腹式呼吸 通过呼吸可以降低压力荷尔蒙皮质醇的数值，以及减少腹部的赘肉。运动前，仔细检查一下自己的呼吸方法。躺在地板上，右手放在胸前，左手放在肚脐上面，像平时一样呼吸。吸气的时候观察一下哪只手移动了，如果右手比左手移动的更明显的话，就说明你是用胸部呼吸的。这个时候你就有必要改变呼吸方式了。 Step ...
指导意见：这是需要根据你的情况确定的，同时也是要注意平时的护理，增强体质，增加抵抗力为好的。
