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要想练好腹部8块肌肉提几种方法供参考:1、悬挂单杠上收腹提腿呈90度;2、仰卧起坐;3、双杠双臂支撑双腿直角支撑;如能练好几种动作8块肌肉自然练成,只是要坚持。
2个回答
全世界的人练腹肌都离不开仰卧起坐!这跟抻筋离不开耗腿一样,虽然枯燥,却是最有效的!
8块 上腹部和下腹部对称左右对称 符合生理学和人体解剖学的要求
5个回答
仰卧起坐是首选,但要注意不要练错啦,给您一个正确滴练法: 腹肌训练图解(仰卧起坐) 起始姿势 平躺在垫子上,使膝盖成90度角,脚跟着地,脚趾向上;将你的手放在你的头部下面,或将双手交叉放在胸前,使你的下巴与胸部保持一定的距离,弯曲腹部,使背部刚好躺在气垫上。 动作过程 向前卷曲你的腹部肌肉,使身体尽...
我们通常说的腹肌在生理上指的是人的腹直肌,最多练出8块。 传不上图片,你可以搜索“腹直肌”,看看图片就知道了,很直观。
6个回答
那是练习 的动作 不正确
论人气的话现在浩沙最盛,环境还行,但是人太多太杂,吵的很,教练也忙不过来。青鸟没去过。宝力豪感觉不错,地方挺大的,一个操房60人没问题吧,跑步机、单车、器材都全,数量也挺多的。关键是环境真不错,让人感觉就是去健身房了,而不是去菜市场那种吵吵嚷嚷的地。
每天坚持做一定量的仰卧起坐
1个回答
最好方法是做仰卧起坐,坚持做,漂亮的腹肌就会出来的。
仰卧起坐。肯坚持就行
练腹肌,最好的办法就是做仰卧起坐。每天坚持量力而行一般半个月左右就能看到成效,一个月左右就能得到八块腹肌。麻烦好评
3个回答
呵呵,已经很不错了,能隐约看到腹肌块哈哈 你的腹外斜肌,还没有出现,注意腹外斜肌的锻炼!!! 腹肌锻炼是打造体积塑性,如果要显,那就需要通过有氧来入出你的8快腹肌,最高的方法是间歇跑,10分钟慢跑 5分钟冲刺跑,循环30分钟,还可以去健身房做椭圆机,动感单车,来有氧取出腹部脂肪比例; 给你我的...
每天坚持五十分钟以上的腹肌练习。例:仰卧起坐、悬垂举腿、两头起。做练习时,要配合呼吸。肌肉收缩时吸气,放松时呼气。多次数、慢速度。最关键是要持之以恒。
4个回答
最好的办法每天做仰卧起坐和
仰卧起坐、引体向上。
坚持做仰卧起坐,可以借助哑铃练,或者立定跳远
90,腰臀比大于或等于0.85,表明腹部脂肪堆积多
如果肯吃苦的话 建议使用二轮健腹器 开始可能会很累 但效果会远远超过仰卧起坐 数量要量力而行 太狠的话很容易会伤到的
呵呵 ,看到楼主空间比较寂寞 ,特意进来踩踩哦 ,希望楼下有人能够尽快帮楼主解决这个问题吧 。。。
腹肌的数量有一定的遗传因素。但是强化训练还是有一定的作用的。你可以试一下负重单侧仰卧起作,龙门架弯身下拉,和腹外斜肌训
你在哪里嘛 我是健身房的工作人员 如果有兴趣可以到任何一个健身房去咨询专业的健身教练的
坚持跑步,做仰卧起坐比较快
每天坚持做100个仰卧起坐!
减脂,锻炼
聽說韭菜、牡犡都是有助於產精子的哩。腹肌怎麼運動出來還真不知道哩。
你还太小 不过 我喜欢 我也是这个年龄练的腹肌 小弟 今年初一把 训练方法 或者 别的 不懂问我 我教你 说一下 你的训练方法吧 我给你修整一下 做完卷腹后 吃个鸡蛋 或者和一袋纯牛奶