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有一个适应的过程,要坚持。
1个回答
腰间盘突出建议飞燕式锻炼:俯卧于床,先后做双下肢交替抬举、双下肢同时抬举、上半身后伸抬起、身体两端同时抬离于床等动作,上述动作各十余次,每日坚持30分钟锻炼。另外也是可以考虑理疗的。
2个回答
据了解,骨关节疾病包括骨质增生和骨关节磨损,发生在中老年人身上的几率比年轻人要高。刘金文解释,大自然的规律是最主要的原因。"一辆自行车用了几十年之后,零部件必然会老化,出现这样或那样的问题。对人体来说也是一样,关节工作了几十年,难免会出现磨损。"他表示,在临床手术中经常发现一些患者的关节软骨磨损达...
病情分析: 您好,适当的走路是有好处的,可以促进消化系统的功能再就是增加身体的抵抗力等等还是有必要的 指导意见: 但是要注意一点多数老年人都有骨质疏松的情况,所以一定注意不要过路劳累,以免导致有骨折的可能所以适量注意保暖为好 医生询问:
爬山燃烧卡路里:大约400卡/小时爬山既可以锻炼身体,又可以陶冶人们的情操,是一项很好的项目
本人邀请蔓草回答此问题,你就帮帮忙吧!
而且老年人爬山锻炼还可以提高他们的生活情趣,丰富精神生活
3个回答
我们知道,作为一种运动方式而言,爬山有非常多的优点,它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等方面都有直接的益处。但是不是人人都适合爬山呢?长期以来有一个错误的观点是:爬山是中老年人最好的锻炼方式。造成这种误解的原因之一大概是很多古装片中,那些童颜鹤发、仙风道骨的老人们...
老年人年月累计,膝盖骨磨损比较厉害。选择平地或者缓坡也能较好达到健身效果 最好采取有氧运动
要看个人体质,建议不要经常爬山对膝关节有损伤 建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物,以清淡为主多吃些祛湿排毒的食物如山药,薏苡仁,黑木耳,用些菊花,枸杞泡水服用可以散散步,打打太极拳也很好
病情分析: 要看个人体质,建议不要经常爬山对膝关节有损伤 指导意见: 建议在饮食上不要吃油炸油腻的辛辣刺激物,以清淡为主多吃些祛湿排毒的食物如山药,薏苡仁,黑木耳,用些菊花,枸杞泡水服用可以散散步,打打太极拳也很好
膝盖不属于身体中最常受伤的部位,但却可以是最薄弱的。谈到膝部问题要有个概念,首先是结构,大腿骨或叫股骨与小腿的胫骨和腓骨,上面还有膝盖骨也是大家知道的叫髌骨构成了膝关节。在股骨和胫骨之间有两个大的软骨盘,分别称为内侧半月板和外侧半月板。股骨前下端有槽合适安放髌骨,能非常满意供髌骨在糟内上下移动,这些...
腻害,我走路都累
如果爬山者本身没有早锻炼的习惯,加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史,选择早晨去爬山,强度再大一点,有可能诱发心梗或脑梗
我估计我是登不了这么多台阶了,两层楼梯腿都酸的
首先要确定你的早搏的性质,然后再做一下运动试验,看看心脏的反应才能确定。你爬山如果不感到疲劳就可以的。
如果是周末准备去爬山的话,一般爬山需要水分,可以多带点水呀,或者是这个苹果。
建议你先带宝宝去爬山,可以去那种没有泰斗的地方,这样能帮助孩子锻炼身体的。
你好,带孩子去爬山的话,首先要给孩子准备一双适合爬山的鞋子,以及轻便的衣服,还有要带上足够的水,杰零食,饮料
爬山注意事项 强度不宜过大。爬山的强度不宜过大,心率保持在120—140次/分钟;爬山是一项极佳的有氧运动,一般每周锻炼3—4次为宜。据测定,一位体重在70公斤的男士,假如以每小时2公里的速度在坡度为70度的山坡上攀登30分钟,他所消耗的能量大约是500千卡,这相当于以每分钟50米的速度在游泳池里游...
爬山的好处可谓很多: 首先锻炼脚力,锻炼心肺功能。俗话说:“人老脚先衰。”人的脚有劲,就能跑能跳能走,就不易衰老。就练脚劲来说,爬山的效果最好。脚是人体之根,经常爬山可以增强下肢力量,提高关节灵活性,促进下肢静脉血液回流,预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病,而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底...
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病情分析: 如果没有慢性类的疾病,可以选择早上锻炼身体。 指导意见: 因为早上是慢性病的高发期,如高血压,在早上运动后会引起心脑血管发生的事件,所以要在晚上3-5点锻炼身体最佳。
你好,如果有一点血丝的话,一定要多注意,怀孕的话最怕的就是这种情况
因为膑骨(膝盖骨)内隔与关节其相接触处,在蹬山的过程中超过其平时所承受的力量造成磨损(常说的运动性损伤)。应该暂停腿脚的锻炼等伤养好了再逐渐进行运动。在养伤期间可以用生姜、葱白煎水热敷膝关节处增加其血液循环这对恢复损伤有好处。
病情分析:您好,这是可以的,适当的锻炼是可以辅助治疗的,也防止肌肉萎缩。指导意见:治疗股骨头坏死关键在于选对治疗方法,不可盲目的治疗。希望对您有所帮助!