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此外,多吃富含纤维的食物,比如糙米、蔬菜、水果等,都能增加肠道蠕动,减少便秘的发生
1个回答
因为,黑木耳中含有丰富的纤维素和一种神秘的植物胶质,它们都能促进胃肠蠕动,减少食物脂肪的吸收,防止肥胖发生
孕后期,逐渐增大的胎儿给孕妇带来 负担,孕妇很容易发生便秘。由于便秘, 又可发生内外痔。为了缓解便秘带来的痛 苦,孕妇应该注意摄取足够量的膳食纤 维,以促进肠道蠕动。全麦面包、芹菜、 胡萝卜、白薯、土豆、菜花等新鲜蔬菜及 水果中都含有丰富的膳食纤维。
富含纤维质的食物包括:未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆、芹菜、竹笋、桃子、黑枣等蔬果;全谷类及其制品,如燕麦、玉米、糙米、全麦面包。
含膳食纤维的主食食谱,人们的主食一般包括谷类、肉类、蔬菜类、豆类及瓜果类等,其中含膳食纤维的主食主要有谷类,如大米、小麦、燕麦、玉米等。后两者纤维含量更高些;动物类食物含有肌纤维,其中纤维含量较高的是牛肉;蔬菜中纤维量较高;豆类也含有很高的纤维。如黄豆、蚕豆、花生等;瓜果类中纤维含量也较高。
2个回答
富含食物纖維的食材有綠豆、蕃茄、葡萄柚等,在飲食中可以多多食用
各种新鲜的蔬菜水果。
绿豆、小豆、豌豆、蚕豆、毛豆、麦片、玉米、紫菜、茼蒿、青椒、油菜、卷心菜、韭菜、芹菜、豆芽、南瓜、黄瓜、山药、白薯、杏仁、栗子、草莓、苹果、香蕉、葡萄、梅子、梨
提示:可以进食一些富含纤维质、避免便秘的食物,一是五谷根茎类食物,如米糠、糙米、麦麸、燕麦、玉米、全麦面包、黑面包、麸皮面包等;二是各式奶类及其制品;三是未加工的豆类,如黄豆、红豆、绿豆等;四是蔬果类,如芹菜、竹笋、桃子、黑枣等
富含纤维的食物包括:葡萄干、西兰花、青豆、菠菜、杏仁、猕猴桃、橙子、梨、带皮苹果、大麦和糙米等
高纤维食物有哪些豆类豆类的纤维含量十分丰富,尤其是青豆、扁豆、干豌豆等,它们可以说是高纤维食物中的佼佼者
玉米,荞麦,燕麦.蔬菜,水果,大豆.芹菜都含,蔬菜类的比谷类的对人身体好
传统富含纤维的食物有麦麸、玉 米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、 芹菜、苦瓜、水果等。富含食物纤维的 食品虽然有上述种种好处,但也不可偏 食。正确的饮食原则是:减少脂肪的摄 入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保 持营养的均衡。 众所周知,人类赖于生存的物质必须 从食物中取得,这些物质可以分为六大 类:...
研究总结道:“道理很简单,吃富含纤维的食物,如全谷类、豆类、水果和蔬菜,会让你觉得很饱,所以在你的胃中,容纳高热量垃圾食品的空间就变小了
富含可溶性纤维的食物包括草莓、苹果、梨、麦片以及豆类等
调节饮食结构是肝病患者防病、养身、抗癌的重要方法。合理 安排日常膳食,特别要多吃富含纤维的食物是不可忽视的。科学家已证明:萝卜块茎中含有一种木质素,它具有提高免疫 力,间接消灭癌细胞的功能;海带中不仅含有人体需要的碘,其纤 维素兼有防癌和防高血压的作用;香菇、草菇等食用菇中含有云芝 多糖-K(PS-...
纤维可以使糖分的吸收维持缓慢而稳定的状态。纤维指的是植物所含的粗糙 细胞,谷类外皮含有丰富纤维,全麦面包与黑面包亦保留了这些成分,豆类及蔬菜 也含有大量的纤维。但是,白面包与白米则不然,它们的纤维含量极低。
某些便秘,特别是某些功能性便秘是由于进食过少,或食品过 于精细引起的,进食过少或食品过于精细,纤维含量少,导致肠内 食物残渣缺少,对结肠的刺激减少而发生便秘。因此鼓励患者多进食, 或适当调节食品的品种,增加纤维含量较多的食品,如蔬菜、瓜果等, 并多进水,增加肠内食物残渣,从而增加对结肠的刺激,促进肠...
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸、燕麦片、红薯、豆类,以及蘑菇、魔芋等
调节饮食结构是肝病患者防病、养身、抗癌的重要方法。合理安排日常膳食,特别要多吃富含纤维的食物是不可忽视的。科学家已证明:萝卜块茎中含有一种“木质素”,它具有提高免疫力,间接消灭癌细胞的功能r海带中不仅含有人体需要的捵,其纤维素兼有防癌和防高血压的作用;香菇、草菇等食用菇中含有云芝多糖-K(PS-K)...
连吃几天富含纤维的食物疏通肠道,问题就迎刃而解
传统富含高纤维的食物有麦麸、玉米、糙米、大豆、燕麦、荞麦、茭白、笋类、菌类、芹菜、苦瓜及水果等
日常饮食中应该多吃红薯、土豆、玉米、荞麦、粳米、糙米等等粗粮,这些食物中含有较丰富的食物纤维有助于保持大便通畅,体内毒素不会长时间的滞留肠道
学家为此解释说,纤维能使消化的速度放慢,持续不断地向血管供应碳水化合物,使人体源源不断地获得能量
糟货(如腐乳、酒酿)、醉蟹等食物中含酒精的;另外,长时间摆放的苹果中会含有酒精。 现代医学和营养学经研究确认了食物纤维可与传统的六大营养素并列称为“第七营养素”。 含纤维的食品主要有粮食类、豆类、蔬菜类、水果类等几种,而肉类、蛋类、鱼类、奶类的纤维含量很少。 (1)粮食类含纤维的有麦麸、玉米、糙米、...
富含非水溶性纤维的食物包括高纤维谷类、全麦面包、麦麸以及水果和蔬菜;可溶性纤维则有利于使人体更长时间保持饱腹的状态
多吃五谷杂粮等富含纤维的食物,这样有利于体内废弃物的排除,同时可以减少毒性物质,减轻肝脏负担
整粒谷物和面包等纤维含量非常高的食物,能有效降低人体内ldl-c的含量。营养专家指出,为了达到影响胆固醇含量的效果,膳食中的纤维必须达到15~30克。 可以在早餐中加上一盘黑莓,在午餐中加入半碗扁豆,在晚饭中加入一盘全麦面食,再加上5个对半剖开的桃干作为零食。
减少脂肪的摄入量,适当增加蔬菜和水果的比例,保持营养的均衡。 食物纤维有多种对人体有益的功能 促进减肥。纤维素比重小、体积大,进食后充填胃腔,需要较长时间来消化,延长胃排空的时间,使人容易产生饱腹感,减少热量的摄取;同时膳食纤维减少了摄入食物中的热量比值;纤维素在肠内会吸引脂肪而随之排出体外,有助于...
7个月以上。过早易影响消化。祝你如意。