36周前。散步好用。36周后散步没效果。得爬楼梯。爬楼梯锻炼臀部腿部肌肉。生的时候才能使上劲。一楼宝妈说的不对。我一直上孕妇瑜伽来着。老师的经验。
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我第一胎也这样,每天走,还上上下下走好几趟。结果没用。我问医生,医生叫我还是别爬楼梯,因为那时月份大了爬上爬下的容易出意外。建议我多散步。
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在爬楼梯前,要先活动一下踝、膝关节,避免扭伤,宜穿有防滑 作用的软底鞋,不可穿皮鞋或高跟鞋。要根据每个人的身体健康 状况选择爬楼梯的方法,做到循序渐进,由慢到快,不可急于求成。 爬楼梯应以慢速为宜,一般以中等强度,不感到非常吃力和紧张为 好;要爬停相间,每爬1〜2层在楼梯转弯的平台上略停片刻。通 常...
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月子里不可以爬楼梯的,产后前半个月要绝对卧床休息,不然会造成内脏和子宫下垂不利于子宫恢复。后半个月可以适当下地活动,对于爬楼梯我觉得还是很费力的,月子里不能劳累。建议你不要爬楼梯
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