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到健身房吧。
1个回答
多多锻炼 每天坚持..
2个回答
长期练习俯卧撑,举重。
去健身房问问教练便知道了。
1.颈部 (1)两脚自然开立,十指交叉抱于头后,平稳用力将头向前下方压,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压下。保持此“僵持”姿势8~10秒或稍长时间,然后放松。 练习时,应挺胸收腹,不得弓腰驼背。 (2)右手置于头右侧,将头向左侧压下,颈部则施以适当的抵抗力,不让手将头压向左侧。保持此“僵持”姿势...
不知道你的身体情况,只能这么说。 个完全的健身方案应当包含吃(饮食),练(训练),睡(睡眠)三个方面,而练则由心肺,力量,柔韧三个主要部分组成。有鉴于此,本人给出的训练计划是:开始时用5-10分钟有氧热身,最后用5-10分钟拉伸放松,中间是40-50分钟的力量训练。力量训练主要有:1)背部:引体向上...
早上起早点去跑步。多锻炼。有健身房的话多去锻炼。
呵呵,不明白说得什么意思.
健身房?不知道,肌肉自己就可以练啊,用简单器械就可以。有一个金城武馆,挺出名的,强身健体学武术很有名气,楼主可以打听一下!
多做俯卧撑,仰卧起坐。练完之后多吃蛋白质的东西。
3个回答
坚持每天跑2000米左右即可。祝你如意。
很抱歉唇部没有肌肉面部有小块肌群,靠咀嚼锻炼
病情分析: 你好,根据你的情况来看,每个星期练三次无氧运动到力揭差不多一个多小时基本上是不会影响长高的,也不会加快骨骼的闭合。这两者没有必然的联系。 指导意见: 建议你不用担心,这样是没有必然的联系的,平时多运动,多吃有营养的食物,这样有助于长高,祝健康。