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近年来人们越来越重视营养科学知识。如何吃成了大家关注的焦点,合理搭配饮食应讲究营养均衡,要广泛摄入蔬菜、水果、禽蛋、title
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压力过大时:维生素C具有平衡心理压力的作用
有些患者认为进主食多了血糖会升高,不吃主食则可以有效 地控制糖尿病或使血糖水平相对稳定;也有些患者不敢吃米饭和 面食,只吃豆制品;也有些患者少吃主食,多吃零食……人们在长期实践中认识到,没有一种天然食物能包含人体所 需要的一切营养素,也没有任何单一的营养素能具有全面的营养 功能。因此,若不注意食品的...
第二类:蔬菜与水果,其中部分含视黄醇、胡萝卜素高的蔬菜为橙绿色蔬菜有小白菜、茴香、菠菜、韭菜、南瓜等;含视黄醇胡萝卜素高的菜可在体内转化维生素A,促进眼球内视紫质的合成,再生,防止夜盲;水果易消化,维生素C含量高,能保护牙齿、骨骼、肌肉、血管的正常功能,促进伤口愈合,增强搞病能力,防止上呼吸道感染
因为每种食物富含营养素各有不同,要科学饮食,合理搭配,不造成营养不良也不要营养过剩!这才能让身体更健康!
2个回答
没有哪一种食物可以单独起到抗癌的作用,然而把它们合理地搭配起来其效果就完全不同了。就餐时,要权衡好荤素的搭配,至少2/3的植物性食物,最多1/3的动物性蛋白。根据美国癌症研究所,这“新一代美国的饮食搭配”对抗癌有重要意义。以此来给你的选择做出好坏的判断。 以缤纷的色彩来抗癌 蔬菜水果含有丰富...
故在对儿童吃的问题上,首先要摒弃能吃就尽量吃,喜欢吃啥就吃啥的习俗,应提倡缺啥补啥、科学搭配、合理进食的方法,才能确保孩子的聪明与健康,为家庭培养一个状元
营养学家告诉我们,均衡营养有三大基本营养素:蛋白质、碳水化合物、脂肪。此外还有维生素、矿物质、纤维素等。通常将以下9种营养素列为必需的营养素,其主要的食物来源是: 1. 蛋白质:禽、肉、鱼、豆类、蛋、奶酪、果仁、瓜籽等。 2. 碳水化合物(糖):谷物、土豆、玉米、干豆、糖等。 3. 脂肪...
6个回答
如中午以红薯葱饼作为主食,那就可以搭配一个果盘与几样清淡的蔬菜
你好,一般注意饮食清淡,不要吃的过于油腻不要吃辛辣生冷辛辣的食物,荤素搭配,营养均衡一些,不要挑食,偏食就可以了
你好,首先要吃好三顿,特别要吃好早餐.俗话说:“一年之计在于春,一天之计在于晨”,必须要求早餐含有充足的热量,早餐所提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄入中占有极其重要的地位,要补充夜间水分,能量和营养素的消耗,它的作用是不容忽视.所以,早餐不能不吃,而且要吃好,应多吃些富含水分的食品,
合理的饮食搭配,就是荤素搭配,多吃些新鲜的水果和蔬菜,但是鱼类肉类和豆制品也要跟上。
进入2l世纪,为了避免走饮食不科学的老路,减少肥胖症、糖尿病、心脏病、高血压和癌症等“富贵病”,营养学家呼吁大众采用科学的饮食方法。其要点如下: (1)营养要平衡:摄取的各种营养素比例要恰当,摄入量与机体需要量应保持平衡。即所需热能与热能来源配比平衡,氨基酸平衡,脂肪酸平衡,酸碱平衡,维生素平衡及无...
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春季,万物复苏,气候转暖。为了调养生息,很多人开始注意饮食搭配。春季饮食养生,要注意遵循“三个原则”。 补充热量增强身体抵抗力 早春时节,气候仍然比较寒冷,人体为了御寒,必然要消耗一定的能量以维持基础的体温。因此,早春期间的营养构成,应该以高热量食物为主。所以,春季饮食宜遵循高热量、高蛋白原则。 在...
3个回答
这种情况一般是没大问题的,很快就会恢复的。意见建议:如果症状比较严重,可以应用抗过敏药物治疗一下的,如口服氯雷他定,维生素C等。
营养均衡、粗细搭配、荤素搭配、、、
高考学生饮食健康方面要注意很多事项,但是主要是合理搭配营养。少吃油腻食物,以下食物搭配可调理肠道。 主食:发糕(小米面、白面、大豆粉、白糖、红枣) 副食:葱爆两样(猪腰、猪肉、洋葱、调味品) 番茄炒鸡蛋(番茄、鸡蛋、调味品) 清炒 (西兰花、调味品) 汤: 莲子百合银耳羹(银耳、莲子...
就是要不偏食,平均摄取6大类食物,并且建立良好的饮食习惯。1岁之前的饮食摄取,父母要有全面性的观念,从添加辅食开始做起。
应该是粗细粮都要吃 营养才能更丰富
“当春之时,食味宜减酸增甘,以养脾气。”意思是说:春季肝旺之时,要少食酸性食物,否则会使肝火更旺,伤及脾胃。此时可以多食一些性味甘平的食品。 意见建议:此时饮食应以清淡为主,在适当进食蛋白类食物及蔬果之外,可饮用绿豆汤、酸梅汤以及绿茶,以防体内积热。更不易进食羊肉、狗肉及花椒、辣椒等辛热之品,否则会...
关于糖尿病患者,需要一个良好的生活环境和精神状态,更需要有一个正常人的生活习惯,包括运动,都需要有合理的安排,选择适宜自己的运动项目,增加自己的生活信心,才可以把疾病抛之脑后,有丰富的业余生活,让自己的身体不停的代谢。 吃自然是少不了的,因为糖尿病患者最怕的就应该是吃了,含糖的食物太多太多了,其实是...
1、要安排好婴儿一天的饮食,关键一点是要合理搭配好准备喂的食物,最好父母能看些营养学方面的科普书,掌握一些有关营养的常识,这样安排起来就比较合理,不然就显得有些盲目了。 2、这个月龄的孩子,饮食上仍以奶为主,同时适当喂些谷类食物,每天保证有水果、蔬菜、动物性食物。每天的食物尽量不要重复,让婴儿吃得不...
基于老年人的生理代谢特点,加上老年人体力活动减少,因此,稍微控制不好饮食,就易出现高血压、高血脂和高血糖“三高”症状。而一些老年人则因害怕这些疾病,以至于什么都不敢吃,造成一些必需营养素摄入不足,直接影响健康。老年人的饮食最重要是合理搭配,才能达到全面营养的需求。 (1)营养全面,优质低脂为主 ,随...
饮食与忌口:不可偏食,多食一些富含酪氨酸的物质,如瘦肉中的牛肉,兔肉,猪肉,鸡蛋及动物内脏,肝,肾等。牛奶,新鲜的蔬菜,黄豆,扁豆,黑豆,花生,黑芝麻,黑木耳,干果,核桃等。 忌口是一个重要环节,对富含维生素C的水果如橘子,橙子,柚子,山楂,葡萄,猕猴桃,草莓等应尽量不吃。激发性的食物不吃如...
大家都知道的一个常识,就是要合理的搭配,这样的话才能让身体更加的,处于一个平衡的阶段,其实说起来简单,有多少人能够做到科学的呢,不是乱吃东西就是不知道如何搭配,所以问题才出现,想要赶走亚,必须要科学搭配食物
1)胀肚;2)嘴或肛门周围出现皮疹;3)腹泻;4)流鼻涕或流眼泪;5)异常不安或哭闹
一年之计在于春。春天,大地春回,阳气上升,气候变化无常,故应适时调养好自己的身体,在做到起居有常、适度锻炼的同时,还要讲究饮食科学。 一、饮食结构合理调配。 营养构成应以高热量为主,除谷类制品外,还应选用黄豆、芝麻、花生、核桃等食物,以便及时补充能量。因为春季尤其是早春时节天气仍较寒冷,人体...
1. 早餐 鸡蛋1 只(提供蛋白质) 全麦面包(提供B 族维生素和维生素E、纤维素和铁) 酸乳酪250ml(富含钙) 鲜橙汁200ml ( 维生素C 和水分) 晨间点心:全麦消化饼2 块(富含B 族维生素和纤维素) 牛奶250ml(富含蛋白质和钙) 香蕉1 只(提供适量的钾,有助于铁的吸收,钾能稳定...
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使用安全的水和原料,孩子饮用的水都要经过煮沸的水,同时,烧开的水不能储存超过48小时