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每天坚持做仰卧起坐,可以锻炼出六块腹肌。
1个回答
如何练出漂亮的腹肌! 仰卧起坐当然是腹肌训练的首选。 但是,怎么做才是最有效果的? 如果你是个胖子的话,我是说如果你的腹部脂肪层比较厚。 你必须采取有氧训练式的练习方法。 先慢跑。10分钟。 躺下做仰卧起坐。 然后爬起来立刻做冲刺跑。坚持30秒以上。 再马上躺下做仰卧起坐。 再起来,做慢跑3分钟。 ...
2个回答
仰卧起坐不要做多了,有后遗症,伤腰,以上这位的方法不错,但是要坚持半年以上.
3个回答
你需要按照方法去坚持并且合理的控制饮食,才可以有比较好的效果
在一晚上练出六块腹肌不可能的,最少6个月
早上食营养的,中午吃饱,晚上八分饱,吃完不坐着,坚持做仰卧起坐,游泳可以消耗很多,慢跑半个小时也不错,还有跑楼梯,跳舞。。。
做腹部加强锻炼,最简单的是仰卧起坐
其实不是每个人都可以练出八块腹肌的,能练出六块还八块腹肌和遗传是有关系的。因为腱划决定了腹肌的块数。首先找出图中的腱划。仔细观察就会发现,就是它,白色的腱划和红色的肌肉一划分,就看起来一块一块的了。腱划,就是让腹肌看起来一块一块的很重要的原因,这就决定了我们怎么练,腹肌也不会像肱二头肌一样只会变得像...
你还太小 不过 我喜欢 我也是这个年龄练的腹肌 小弟 今年初一把 训练方法 或者 别的 不懂问我 我教你 说一下 你的训练方法吧 我给你修整一下 做完卷腹后 吃个鸡蛋 或者和一袋纯牛奶
亲爱的 不是天生的。。。人人都是8块。最下面2快最难练。。小肚子那里,脂肪最容易堆积。。所以只能天天锻炼。而且还要专门练下,才可能出8块腹肌。。。8块...
只做常规的仰卧起坐很难锻炼到下面的两块肌肉,再加上做悬垂举腿就可以。 悬垂举腿: 平躺,双手抓住脑后的固定物,两腿并拢伸直,举到与地面垂直,复原。
做俯卧撑