体育卫生包括哪四个方面
桃花旗袍 2021-04-28 15:43:56
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体育卫生要遵循四个方面原则,分别是:适合年龄特点,适合性别特点,适合健康特点,要循序渐进。
1、适合年龄特点
小学生骨骼钙化未完成,身体柔软但易变形,训练应以培养正确姿势为主要内容。儿童的视、听、平衡能力发展快,心、肺功能较弱,容易疲劳,注意力也不能长时间集中。所以,练习强度宜小,活动时间宜短而休息次数可多些,内容则尽量多样化,着重发展平衡、柔韧、灵敏和协调能力,进行跑、跳、投掷、游泳等基本训练。中学生大多进入青春期,身体长高、发育迅速,但心、肺功能落后于形态变化,肌肉耐力较差,应防止长时间的憋气和静止性耐力活动,否则很快会引起疲劳。
2、适合性别特点
随着年龄的增大,女生在心、肺功能、肌肉力量等方面逐步落后于男生,因此,在锻炼项目、器械及运动量上男女生要有所区别,小学高年级起就需实行男、女分组训练,女生的稳定性、柔韧性、平衡性都较好,应结合高低杠、垫上运动等强化训练,增强自身较薄弱的腹肌、腰背肌、肩带肌和骨盆底肌等。
3、适合健康特点
根据不同体质和健康状况,对学生实行分组训练,以合理安排训练内容及运动量。健康学生,可进行全面锻炼,参加各种竞赛活动。健康有轻度异常(或处于疾病恢复期)者,运动量应小、时间应较短、按循序渐进方式逐步提高素质水平,此外配合适当的医疗,充足的营养及合理的生活制度等。
4、要循序渐进
中小学生的锻炼应有切实的计划和步骤,要遵守循序渐进的原则,即运动量要由小到大,项目要由少到多,动作内容要由简到繁。
姑娘有苦不流泪 2022-01-19 17:52:52
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