手到手臂分为几个部分
云天轻舞 2020-12-04 09:24:09
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手到手臂分为6个部分。分别为:胸大肌、肱二头肌、胸锁乳突肌、前臂屈指肌、斜方肌、斜方肌、三角肌等。具体如下:
一、胸大肌。
位于胸前皮下,为扇形扁肌,其范围大,分为胸上肌和胸大肌两部分。其功能是使上臂向内、向前、向下和向上;臂部向内旋转。功法可通过所有角度的卧推;所有角度的飞鸟;双杠臂屈伸;仰卧上拉;俯卧撑;重锤双臂侧下拉来训练。
二、肱二头肌。
位于上臂前面皮下。其功能是弯屈肘部;掌心向上放下前臂;使前臂向前弯起至肩部。训练方法是各种方式的弯举;划船动作。
三、胸锁乳突肌。
这是位于颈部浅层最显著的肌肉,其功能是使头和颈向侧曲;头和颈部旋转,颈向前或后弯屈。可通过戴练颈帽动作;摔角的角力桥;助力和自我抗力动作来锻炼。
四、前臂屈指肌。
位于前臂前面的内侧皮下,能使手屈和外展。采用正缠重锤和正握负重腕屈伸等练习可发展此肌肉。
五、斜方肌。
位于颈部和背部的皮下,一侧成三角形,左右两侧相合构成斜方形,称为斜方肌。其功能是上举和放下肩带;移动肩胛骨;头部倒向后和侧面。可通过耸肩,力量上举,颈后推举,侧平举,划船动作来训练。
六、三角肌。
位于肩部皮下。它是一个呈三角形的肌肉,肩部的膨隆外形即由该肌形成。两侧肌肉纤维呈梭形,中部纤维呈多羽状,这种结构肌肉体积小而具有较大的力量。它的功能是使手臂举到水平位置;手臂分别向前、中、后举到一定方向的高度。可通过各种哑铃和杠铃推举、卧推(前束),哑铃上举到前、后和背后;引体向上来训练。
人生如戏 2022-01-19 17:39:35
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问:竹林听什么
答:
答:《竹林听月》选自于凉子的《中国风》诗集,凉子在此首诗注入了大量的景,景意结合,恰到好处。2011年第一首新古风诗歌打响了整个诗坛,对诗坛造成了很大的影响。《竹林听月》因此成了一部代表作。
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