你知道带饭族的健康是什么吗?
宁山静水
好评回答
现在上班族都喜欢自己带饭去公司吃,因为外面的饮食总是让人感觉没那么干净卫生,而且口味也跟自己的喜爱不同。虽然这样但我们还是要注意带什么样的食物吃健康啊?
蔬菜是一顿饭中必不可少的角色。因为蔬菜可以提供丰富的B族维生素和维生素C、矿物质钾、镁等,以及类胡萝卜素、叶绿素、膳食纤维和多种生物活性物质。多吃蔬菜,能帮助身体排除毒素、控制体重、改善容颜,还对补钙健骨有促进作用。这些好处都是主食、肉蛋、海鲜所不能替代的。
但需要注意的是,带的便当从做好到食用前都要经过几个小时。在这段时间内,蔬菜不但会口感变差,营养素损失,甚至还会产生对人体健康有害的变化。因为蔬菜中普遍含有较多的硝酸盐,特别是施氮肥量比较大的蔬菜。而硝酸盐在硝酸还原酶的作用下会转化为亚硝酸盐,与食物中的氨基酸和低级胺类发生反应,会形成具有致癌性的亚硝胺和亚硝酰胺类物质,可能增加胃癌的风险。
在所有蔬菜中,叶菜的硝酸盐含量最高,而瓜类蔬菜最安全。因此,黄瓜、西葫芦、南瓜、冬瓜等都是好选择。瓜类蔬菜不但有害物质少,口感和颜色容易保持,维生素的损失也比绿叶菜少。最后,烹饪时加点醋也能抑制有害物质的产生,并保留更多的营养。
简单带饭菜,菜谱:
主料:五花肉
辅料:豆角、酱瓜、豆腐干、苦瓜、胡萝卜、香菇
调料:盐、味精、白糖、酱油、香油、豆豉、八角
烹制方法:
1、将豆角、五花肉、胡萝卜、香菇、豆腐干、苦瓜分别切成丁;
2、坐锅点火倒油,下五花肉煸出油,放入姜末爆香,加入豆腐干煸炒,至起泡后加入八角、豆豉,豆角翻炒均匀,再加入香菇、胡萝卜、苦瓜、酱瓜丁,加白糖、盐、酱油调味,焖一分钟,淋香油出锅即可。
宁山静水 2023-05-11 11:21:58
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问:路由器5g频段怎么设置
答:
答:步骤一:在浏览器的地址栏上输入“192.168.1.1”打开路由器管理界面,输入用户名和密码,默认均为“admin”,点击菜单“设置向导”。步骤二:点击“下一步”,弹出选择上网方式界面,可根据所使用的宽带上网方式进行选择,如不清楚,可以选择“让路由器自动选择上网方式”,点击“下一步”。步骤三:此例以常见的“PPPOE”为例,弹出输入“上网账号”和“上网口令”的界面,请根据宽带运营商提供的宽带账号和密码填入对应的输入框内。步骤四:点击“下一步”弹出无线频段设置界面。使用5GHz频段,可以选择同时开启2.4GHz和5GHz或者只开启5GHz,此例以只开启5GHz为例,选择“无线只工作在5GHz频段”。步骤五:点击“下一步”,弹出无线设置5GHz频段无线参数的界面,设置SSID、无线信道、无线安全等选项,无线安全选项推荐“WPA-PSK/WPA2-PSK”。步骤六:点击“下一步”,弹出设置向导完成提示页面。点击“完成”,重启路由器,工作在5GHz的无线设备即可搜索并连接到该5GHz频段的无线SSID。
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