如何正确认识和应对焦虑情？

揪出焦虑症的根本病因，让患者彻底摆脱莫名紧张和恐惧感，是治疗焦虑症最有效的方式的前提。
    缓解的方法有很多，其中以下七点较为管用：
    1. 自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
    2. 自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过...

揪出焦虑症的根本病因，让患者彻底摆脱莫名紧张和恐惧感，是治疗焦虑症最有效的方式的前提。
    缓解的方法有很多，其中以下七点较为管用：
    1. 自我疏导。当你的注意力转移到新的事物上去时，心理上产生的新的体验有可能驱逐和取代焦虑心理。
    2. 自我刺激。去想象种种可能的危险情景，让最差的情景首先出现，并重复出现，你慢慢便会想到任何危险情景或整个过程都不再体验到焦虑。此时即可终止刺激过程。
   3. 自我放松。有意识地在行为上表现得快活、轻松和自信。另外还可以运用音乐、瑜珈、冥想等方法来帮助放松。
   4. 用知识充电。如果你喜欢工作，随时都可以在身边发现最有用的、最适合你先则的充电内容。通过基础与后续努力相结合，必定会适应良性循环。
   5. 享受饮食。情绪沮丧的人多吃全麦谷类食物，以补充维生素;常感疲惫不堪的人，请多吃蔬菜水果以补充维生素;而容易发怒的人应多吃苹果、香蕉以补充钾;不光顾快餐店;避免以药物减轻压力，也应改掉以咖啡及浓茶提神的习惯。
   6. 专业治疗。如果焦虑过于严重，可以遵照医嘱，选服一些抗焦虑的药物。也可以通过心理咨询来寻求他人。
   7. 训练呼吸。方法:保持坐姿，身体后靠，双掌放于肚脐上。把你的肺想象成一个气球，用鼻子长长地吸一口气，把气球充满气，保持2秒钟。再用嘴呼气，给气球放气，再用4秒钟的时间呼气，必须每天坚持练习多次。

焦虑是对即将发生不好事情，具有威胁性的事物的担忧。你要正视它，然后想办法找出焦虑的源头，并且用各种方法解决。不能逃避。

每个人每个月总会有那么一天，不舒服这是正常的，要用于面对。

不用特意应对，积极乐观一下吧。