苹果香蕉豆浆为什么可以治疗便秘？

对于便秘有效的是苹果中所含的食 物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶 的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当 于纤维本身重量30倍的水分，它会在小肠内变 成魔芋般的黏性成分。实验征明，苹果的果胶能 增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道；香蕉的 膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳 食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤 维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠 蠕动而排便。...

对于便秘有效的是苹果中所含的食 物纤维，包括水溶性和不溶性两种。被称作果胶 的水溶性纤维有很强的持水能力，它能吸收相当 于纤维本身重量30倍的水分，它会在小肠内变 成魔芋般的黏性成分。实验征明，苹果的果胶能 增加肠内的乳酸菌，因此能够清洁肠道；香蕉的 膳食纤维含量也很丰富，一般100克新鲜水果膳 食纤维含量约1克，而香蕉则达3.1克。膳食纤 维能在肠道中吸收水分，使大便膨胀，并促进肠 蠕动而排便。同时，香蕉含有的大量水溶性植物 纤维，能够引起高渗性的胃肠液分泌，从而将水 分吸附到固体部分，使大便变软而易于排出。豆 浆中本身也含有高纤维，能解决便秘问题，加入 苹果和香蕉后，可以增强肠胃蠕动功能，缓解便秘。