首先要注意以下几点
1.加强颈部锻炼,经常做颈椎保健操,以活动颈椎,矫正不良姿势。
2.自我按揉颈椎两侧的斜方肌及两肩井穴,每日两次,每次3～5分钟。
3.睡觉时枕头要合适,在不影响睡眠习惯的情况下,尽量将枕头放低,并将颈部垫起,使颈部保持自然状态。
4.防止颈部受风着凉,并尽量防止颈部外伤,消除颈部慢性劳损的诱因。
5.要早期诊断,妥善治疗,防止由轻型演变为重型。
颈椎骨质增生的治疗方法有以下几种方法：
1.按摩或者局部热疗的方法来缓解疼痛，但是只能缓解；
2.用中药（派络通骨痛贴）外敷比较有效，通过药物的强力渗透作用而发挥疗效，具有内调外治、作用持久、简单易行、无副作用等方面的优势，是治疗骨质增生的首选之法。它通过随身持续仿灸式穴贴和静电理疗能有效的止痛，其中的有效成份通过坚持治疗更可以全面抗炎提升患处免疫，使增生组织与脱出髓核得到复原与消融。在临床有效率极高，并且首先应用于临床的是在法国内克尔医院，现已在欧洲国家广泛被大家所认可。派络通骨痛贴是款中韩法三国联发的药，并且出口欧洲，前期主要是为法国定制。对顽固性的骨病，都可以起到很好的效果，可完全治愈适应病症，并且不易复发。
3.针灸治疗：针灸可通经活血并有止痛作用，可消除局部的水肿和炎症，但对骨质增生来说，针灸只能起辅助作用。
4.手术治疗，有一定的风险，对身体多有损害!
