我明天早上跑步45分钟下午跑步75分钟每天还会做一些瘦脸瘦手臂瘦腿的运动一天2次左右中午抽10分钟跳高俯卧撑仰卧起坐？

我明天早上跑步45分钟下午跑步75分钟每天还会做一些瘦脸瘦手臂瘦腿的运动一天2次左右中午抽10分钟跳高俯卧撑仰卧起坐，做完这些运动晚上就觉得得好累头晕

即*** | 2017-02-12 15:32:43

全部答案（共1个回答）

运动锻炼需要循序渐进加大运动负荷，才能预防肌肉疲劳，预防肌肉劳损，拉伤等    对于现在如果是跑步及仰卧起坐这些，也需要循序渐进加大，比如今天跑步半小时，明确跑步三十五分钟，而仰卧起坐今天做十个，明天十一个，这样才是循序渐进加大运动负荷，才能预防肌肉疲劳，酸痛。

誓*** | 2017-02-12 15:32:43 58 14 评论

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