你好，我长期与中国睡眠研究会专家一起从事睡眠研究，希望可以帮到你。根据你的情况，我分析主要是有以下几个问题：1）高中生面临巨大的高考压力；2）学习成绩领先，但是后面竞争者众多；3）学习成绩一般，亲人迫切期望你成绩提升；4）由于上述原因而导致的焦虑；我给出几个改善建议：1）发泄，将心中的焦虑向朋友、老师、或其他心理老师诉说，或者找个安静隐秘的地方，做任何你觉得可以释放压力的动作，注意：不要伤害自己或破坏周围环境；2）转移，适当转移自己的思想，运动或读其他自己喜欢的书；3）寻找，寻找榜样，学习榜样如何克服压力，战胜自我的方法；4）晚上7:00多做做有氧运动，让自己适度疲劳，睡前泡泡脚，或去做做中医按摩或做做放松训练操；5）将书房和卧室区分开,学习在书房，睡眠才去卧室；6）白天尽量不小睡眠，午睡以不超过半小时为宜，夜晚固定时间上床睡，固定时间起床；
只要不值夜班·每天晚上我一挨着枕头就睡着了·因为白天工作太累了·即便发生天大的事情·我也不会让自己因焦虑而彻夜难眠·事已至此·就算死了也没用·还不如安安心心睡一觉·第二天才有精神解决·我父母说我应对紧急情况的心态看着比较“白痴”·但解决问题的方案却总是令所有人刮目相看。人的一生·除了生、死·是大事·其他的都不算什么事·只要天没垮下来·沉着、冷静·就没有过不去的坎·
感谢邀请回答 刚中专毕业那会，去跟着技术师傅学技术，一段时间里，晚上怎么都睡不着觉，后来干脆喝安神补脑液，只要一过了时间，越想睡觉越睡不着，后来干脆买了本毛泽东的书籍，前几天看看还是睡不着，后来看看就睡着了。 个人认为，自己不要给自己太大压力，每天不要胡思乱想，做好现在的自己。哪怕你学习不是太好。该承担的年纪，一定要承担起来就好。 如果可以的话，喝点核桃（分神伴）。就是核桃两半中间隔开的那东西。我有一段时间就去用热水泡着喝的，个人感觉挺好的。注:核桃分神伴建议不要轻易喝，听医生的。 回答的不好，喜欢请关注谢谢！
问：请问下糖尿病人（刚检查出来的）近48岁男人，饮食和生活上有注意的么？
答：您好，糖尿病，规律用药，含糖高的食物不能吃，含脂肪，淀粉的食物少吃，以五谷杂粮为主。 建议，低糖低盐低脂饮食，杂粮食物为主，保持心情舒畅。详情>>
问：小孩子可不可以常吃维生素Ｃ？都说维生素Ｃ能提高人的抵抗力，日常生活煮菜时，维生素...
答：维生素 是要补充的 但是建议食补 每天吃些水果就可以的 比如：枣 橘子 苹果 草莓 等等 如果有时间你可以看看维生素C的药品说明书，就知道了。不可以长期...详情>>
