怎么样阴道可以变紧？

怎么样阴道可以变紧？

R*** | 2019-03-14 08:14:09

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王*** |2019-03-14 08:39:08 73 24 评论

站立类憋尿法
双腿站开，收缩两部肌肉，使之相挟，形成大腿部靠拢，膝部外转，然后收缩括约肌，使阴道往上提的方向动。类似憋尿的动作。耐心锻炼，即可学会分清阴道和肛门括约肌舒缩，改善阴道松弛状态。每天坚持15分钟，坚持一段时间，就可以看到疗效了。此法也是安全、可靠，但是不容易坚持。

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卧式锻炼：臀部放在床沿后仰卧，双腿挺直伸出悬空，不着地，双腿向上提，与身体成一条直线，再向上提30°的高度，缓缓放下，不着地重复上述的动作。如此反复10次，时间在10～15分钟，每天1～2次。

刘*** | 2019-03-14 08:41:24 57 27 评论

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萝卜蹲游戏
每天玩5分钟萝卜蹲游戏，也能够起到缩阴的效果。30-40对岁的女性大都有就坐的习惯，位置的肌肉不运动让和卵巢健康两亮起红灯。通过萝卜蹲蹲起的过程，带动深处肌肉运动，360°运动起来，每天做5分钟

足*** | 2019-03-14 08:19:10 56 27 评论

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