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我们体育考试要跑800,我担心过不了啊,要怎么克服肚子疼呢?
跑步时肚子痛,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的. 步时腹痛是可以设法预防的.首先,避免饭后立即进行剧烈运动;其次,在运动前要作好准备活动,并遵循运动量由小到大的原则;第3,跑时要注意保持深而长 的、有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象,应适当减慢跑速,调整呼吸与运动节奏(如3步一吸或4步一吸),用手按压疼痛部...
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跑步时肚子痛,往往是在跑之前未做准备活动或准备活动做的不充分,开始跑的速度过快,呼吸与动作之间节奏失调,膳食制度不合理等原因引起的. 步时腹痛是可以设法预防的.首先,避免饭后立即进行剧烈运动;其次,在运动前要作好准备活动,并遵循运动量由小到大的原则;第3,跑时要注意保持深而长 的、有节奏的呼吸.在跑的过程中一旦发生腹痛现象,应适当减慢跑速,调整呼吸与运动节奏(如3步一吸或4步一吸),用手按压疼痛部位,或弯腰慢跑,一般疼 痛可减轻或消失.若上述处理无效,可停止运动,点掐或针刺足3里、内关等穴位.若是腹直肌痉挛,可进行局部按摩. 只要经常参加锻炼,体质逐步得到增强,身体逐步适应一般的运动变化,也就不易产生腹痛现象了.