糖
糖又称碳水化合物，包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸怀利用
糖的主要功能是提供热能。
每克葡萄糖在人体内氧化产生４千卡能量，人体所需要的７０％左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
体内葡萄糖过多时，多余部分将以糖原的形式贮存在肝脏内。当体内缺乏糖时，肝糖原再转为葡萄糖而被利用。过多的葡萄糖还可以转变为脂肪组织。
所以多吃糖类食物可以使人发胖。
在各类食物中，粮信的含糖（淀粉）量最高，它是人体所需要糖的主要来源
我国人均糖摄入量会增发病危险吗?
一、我国人群中糖的摄入量及其与美国白人的比较：
我国食...全部
糖
糖又称碳水化合物，包括蔗糖（红糖、白糖、砂糖）、葡萄糖、果糖、半乳糖、乳糖、麦芽糖、淀粉、糊精和糖原等。在这些糖中，除了葡萄糖、果糖和半乳糖能被人体直接吸收久，其余的糖都要在体内转化为葡萄糖后，才能被吸怀利用
糖的主要功能是提供热能。
每克葡萄糖在人体内氧化产生４千卡能量，人体所需要的７０％左右的能量由糖提供。此外，糖还是构成组织和保护肝脏功能的重要物质。
体内葡萄糖过多时，多余部分将以糖原的形式贮存在肝脏内。当体内缺乏糖时，肝糖原再转为葡萄糖而被利用。过多的葡萄糖还可以转变为脂肪组织。
所以多吃糖类食物可以使人发胖。
在各类食物中，粮信的含糖（淀粉）量最高，它是人体所需要糖的主要来源
我国人均糖摄入量会增发病危险吗?
一、我国人群中糖的摄入量及其与美国白人的比较：
我国食物消耗量资料表明平均每人糖的年消耗量为5。
5公斤（轻工业部资料），远远低于西方国家，美国1965-67年人均蔗糖年消耗量为44公斤，1983-85年降至30。6公斤（这与美国近年大量发展高果糖浆替代部分蔗糖有关），仍然是中国的5。5倍。我国和美国在心血管病流行病学领域的一项合作研究于1987-1988年在北京和广州工农人群中的调查结果〔2〕表明，北京重工业工人和近郊农民人均日摄蔗糖量在9-13g（年均3。
3-4。7公斤）之间，广州重工业工人和近郊农民人均日摄蔗糖量在18-31g（年均6。6-11。3公斤）之间（以上摄入量包括所有食物中的蔗糖总量）。以上所调查的是南北方工人和农民中生活水平较高的一部分人，由此推测我国南北方人群平均蔗糖摄入量不会超过北京和广州的水平。
北京工农人群膳食中碳水化合物供给热量的52。2-62。2%，蔗糖仅占碳水化合物的3%左右；广州工农人群膳食中碳水化合物供给热量的54。8-66。%，蔗糖占碳水化合物的6%左右。美国白人调查资料〔3〕表明，美国白人膳食中总碳水化合物仅供给总热量的39-41%。
由此看出我国的膳食特点是高碳水化合物低糖，而美国则是低碳水化合物高糖。
二、我国目前的糖摄入量水平会增加患心血管病的危险吗？
如前所述，西方国家的膳食特点是高脂肪低碳水化合物，碳水化合物中精制糖的比例又较高，这样的膳食中高饱和脂肪酸和高胆固醇可促进动脉粥样硬化，增加发生冠心病的危险。
糖是纯热量食物，摄糖量过高会使总热量高于消耗量，造成超重或肥胖，而超重肥胖又是高血压、冠心病、脑卒中的重要危险因素之一，因此西方国家针对他们的膳食特点提出在限制饱和脂肪和胆固醇摄入量的同时应限制糖摄入量。但摄糖对冠心病发病的作用并不清楚，国际上还没有足够的人群流行病学研究资料证明蔗糖摄入量对冠心病发病有因果关系。
大家都知道血清总胆固醇水平过高或高密度脂蛋白胆固醇水平过低是冠心病的独立的危险因素，我们曾以北京、广州人群研究的资料来分析个体糖摄入量对血脂水平的影响，结果未见日均糖摄入量和血清总胆固醇及甘油三酯水平有显著正关联，也未见它与高密度脂蛋白胆固醇 水平有显著负关联，即便在人均摄糖量较高的广州人群内亦未见此种关联。
由此初步推论，如果我国人群人均日摄糖量达到87、88年时广州工农人群的水平，即每人每日平均30g（年均11公斤），似不致因此导致血脂水平的升高而增加冠心病发病的危险。
三、糖在食品多样化和改善烹调方法中的作用：
我国北方食物品种单调和由此导致的嗜咸饮习惯是导致高血压发病的因素之一，而高血压又是冠心病和脑卒中的主要危险因素之一，因此预防心血管病的措施之一是改善膳食结构。
一些食糖适量的加工食品可以丰富食物品种，在增进味感的同时提高多种营养成分，如掌握得当可不致造成不良影响。因副食品种单调，烹调方法简单，以食盐和酱油为主要调料是北方的烹调习惯，不少人认为“不咸就没有味”，但南方副食品种较多，人均盐摄入量低于北方，做菜有加糖的习惯，菜不咸但有滋味，因此烹调时适当用糖及其他调料，不失为一种减少用盐的手段。
四、糖摄入量要适度：
什么叫适度？有两方面的涵意，一是指群体适宜的平均水平，一是指针对分体具体情况的适度。从群体平均水平来讲，现在尚无足够的科学资料来提出一个标准。仅从现有资料看出一些线索。以北京和广州相比，广州工农人群人均日摄糖量为北京相应人群的约2倍，但广州人群高血压、冠心病、脑卒中发病率却显著低于北京，可见糖摄入量的差别不是心血管病发病率差别的原因。
如果我国人群人均摄糖量稍提高达到如1987-88年时广州人群的水平，似不会增加心血管病的危险。但就已患高血压、冠心病、脑卒中、糖尿病或已超重肥胖者，则应适当限制糖摄入量。儿童时期为防止肥胖和龋齿也不应吃过多的糖果和其他甜食。世界卫生组织认为,每人每日的耗糖量以每千克体重为0。
5克左右最佳。
人体能缺乏糖摄入吗?
当然这里并不是说哪一种糖都不好，事实上糖是人体能量的主要来源，而且是最最合理的能量的来源，如果用蛋白质来代替糖提供人体必需的能量，那么便会明显增加肝脏和肾脏的负担，如果用脂肪来代替糖，那么我们的脑力将明显减退，因为脑组织必须由葡萄糖代谢提供能量，而且稍不当心将不知道会增加多少心血管病。
人类的生存与发展需要糖。这些年欧美人士也认为多吃糖类食物会引起肥胖，于是便有一种叫做阿特金斯饮食法流行，这种饮食法严格限制糖类食物的摄入，所需热能全由蛋白质与脂肪提供，验证下来，这些人不但体重不减，而且心血管病增加，肾脏不堪负担，脑力明显减退。
人终究不是狮子老虎，糖类食物是需要的，而且应该是人体生命活动的主要能量提供者，当然糖类食物也是需要限制的，其实要限定的主要是米饭、馒头、面条之类，白糖并不“赛砒霜”，吃些也无妨，因为和米饭馒头相比，不可能吃那么多。当然并不提倡多多地吃糖。
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收起
会胖，容易得糖尿病。
会胖，容易得糖尿病。收起
正常人可按每日每千克体重吃糖0。5克左右进行估算。
一般出生半个月～6个月的婴儿，每千克体重约需热量420～570千焦耳。将100毫升鲜牛奶加糖8克作为标准，折合热量420千焦耳。举例来说，3个月的婴儿体重5千克，每日约需总热量为500千焦大一些的婴幼儿，由于食物广泛，计算一日摄入总糖量有困难，在一般情况下，可按每日每千克体重吃糖0。
5克...全部
正常人可按每日每千克体重吃糖0。5克左右进行估算。
一般出生半个月～6个月的婴儿，每千克体重约需热量420～570千焦耳。将100毫升鲜牛奶加糖8克作为标准，折合热量420千焦耳。举例来说，3个月的婴儿体重5千克，每日约需总热量为500千焦大一些的婴幼儿，由于食物广泛，计算一日摄入总糖量有困难，在一般情况下，可按每日每千克体重吃糖0。
5克左右进行估算。如一体重20千克的幼儿，每日即吃糖10克左右。特殊情况下可酌量增加或减少。
早产儿及吸吮能力差的新生儿，出生后4小时内可喂含糖5％～10％的白开水15～30毫升，其甜度以成人能尝出甜味为宜。此后，在两次喂奶之间也可适量喂些白糖水。
这样可保证供给婴儿足够的热量和水分，预防低血糖。
人工喂养的婴儿，容易发生便秘。此时可适当减少牛奶量，增加食糖量，每100毫升中加糖10克，以刺激肠蠕动，促进婴儿排便。
1～3岁的婴儿活动量较大，容易饥饿、疲劳。如晚餐较迟，可让孩子在此之前2小时吃点地含糖食物，这样，糖很快被吸收，既补充了体内不足，又不致影响晚餐。
冬季洗澡时，多数家庭和幼儿园会有取暖设备，如果孩子全身皮肤的毛细血管扩张，出汗较多，热量消耗大，有的孩子可能会出现头晕、恶心等虚脱症状。在洗澡前应先让孩子喝点糖水，防止虚脱，使之洗澡后不至于感到疲劳、乏力。
需要注意的是，不能使孩子养成嗜甜食的不良习惯。
婴幼儿吃糖绝不是多多益善，食物中加糖量不要太多。饱餐后、吃饭前、睡觉前，绝对不应给孩子吃糖或吃甜食，平时尤其要控制吃零食。
来源：《启蒙》
。收起
大量吃糖当然不好
大量吃糖当然不好收起
多吃饭和蔬菜,糖就足够了
多吃饭和蔬菜,糖就足够了收起
少吃点把 难道你不知道会有驻牙吗？
少吃点把 难道你不知道会有驻牙吗？ 收起
身体素质是有多方面的因素组成的，不单单是吃糖。据有人介绍日本的人均消耗食糖的比例比我国高，但蛀牙和糖尿病的发病率比我国低。（没办法考证其真实性）。当然任何偏食都是不良的习惯，饭吃得太饱还撑破肚皮呢？（真有此事）
身体素质是有多方面的因素组成的，不单单是吃糖。据有人介绍日本的人均消耗食糖的比例比我国高，但蛀牙和糖尿病的发病率比我国低。（没办法考证其真实性）。当然任何偏食都是不良的习惯，饭吃得太饱还撑破肚皮呢？（真有此事）收起
要小心牙齿.~
要小心牙齿.~收起
世界卫生组织认为,每人每日的耗糖量以每千克体重为0.5克左右最佳.苦体重为60千克的成年人,每人每日则为30克.要根据标准合理食用糖,因人而异,灵活处理,既不能拒绝吃糖,又切莫滥吃. 吃那种糖好
世界卫生组织认为,每人每日的耗糖量以每千克体重为0.5克左右最佳.苦体重为60千克的成年人,每人每日则为30克.要根据标准合理食用糖,因人而异,灵活处理,既不能拒绝吃糖,又切莫滥吃. 吃那种糖好 收起
楼上的回答很正确，千万别给小孩子吃蜂王浆，会引发早熟。我同事的女儿刚上裎中，她妈妈给她吃了几次，结果引发发胖，个子不再长高，来了例假了。
一. 大便干燥也要分寒热虚实才好。 如果孩子的喝水量是正常的，一般人认为应该是足够的了，但如果孩子比较活泼，出汗多的话，因为大肠的重吸收水分的功能会加强，就会令大便干燥了。建议让孩子吃些鱼肝油等润肠通便的食物。如果孩子还在喝牛奶，建议暂停服用钙剂，因为奶粉里的蛋白质与钙、镁离子结合成粪块，也会令大便干燥的。 如果孩子不是活泼的那类型，并有懒得活动，面色苍白、舌质是淡红或淡白色等表现，那就有可能是气虚或脾虚了，这是需要用党参、大枣等健脾之品帮助的，作用是健脾润肠通便。 如果孩子的皮肤也比较干燥，有可以是肺阴虚，因为大肠与肺相表里，肺阴虚也可以导致大便干燥的。可以用沙参、玉竹、百合等煲汤。 大便干结，如羊屎状，为阴虚所致便秘。 治法：滋阴通液。 方剂：增液汤。 二.另外，多吃水果，如苹果、香蕉；还有多吃一些粗纤维的蔬菜及食物。
必胜客名气是大一点，但口味着实一般，价钱也比较厉害。向你推荐高新路上的巴克斯，是意大利风味的，味道比必胜客好多了，价钱也比那里便宜很多，我去过那里之后就再也不去必胜客了（当然，有人请客除外，呵呵）
我妈说（我妈是医生）吃太多油炸食品回发胖，胆固醇回很高的
缺锡？还是第一次听说，我们这里就没有锡，才叫“无锡”，没听说过缺锡的。锡是重金属，千万别随意补充。是不是“硒”之误？ 缺锌，原因及症状： 缺硒： 现在药店里葡萄糖钙锌类保健品很多；缺硒，就是“富硒康”了。
吃烀玉米,即使整个粒被孩子无意吞下也没有事,挑嫩的,肯定有用,没有用你找我
是啊.这个我没想过. 可是我家是用自制的酱油.本地的花生油... 会超标的人不是很多吧.
做父母的一定要有耐心，如果小宝宝不爱吃，那你就换别的给他吃，总有符合他口味的。可以稍微加点盐，小宝宝也爱吃有点味的。
正常人可按每日每千克体重吃糖0.5克左右进行估算。 一般出生半个月～6个月的婴儿，每千克体重约需热量420～570千焦耳。将100毫升鲜牛奶加糖8克作为标准，折合热量420千焦耳。举例来说，3个月的婴儿体重5千克，每日约需总热量为500千焦大一些的婴幼儿，由于食物广泛，计算一日摄入总糖量有困难，在一般情况下，可按每日每千克体重吃糖0.5克左右进行估算。如一体重20千克的幼儿，每日即吃糖10克左右。特殊情况下可酌量增加或减少。 早产儿及吸吮能力差的新生儿，出生后4小时内可喂含糖5％～10％的白开水15～30毫升，其甜度以成人能尝出甜味为宜。此后，在两次喂奶之间也可适量喂些白糖水。这样可保证供给婴儿足够的热量和水分，预防低血糖。 人工喂养的婴儿，容易发生便秘。此时可适当减少牛奶量，增加食糖量，每100毫升中加糖10克，以刺激肠蠕动，促进婴儿排便。 1～3岁的婴儿活动量较大，容易饥饿、疲劳。如晚餐较迟，可让孩子在此之前2小时吃点地含糖食物，这样，糖很快被吸收，既补充了体内不足，又不致影响晚餐。 冬季洗澡时，多数家庭和幼儿园会有取暖设备，如果孩子全身皮肤的毛细血管扩张，出汗较多，热量消耗大，有的孩子可能会出现头晕、恶心等虚脱症状。在洗澡前应先让孩子喝点糖水，防止虚脱，使之洗澡后不至于感到疲劳、乏力。 需要注意的是，不能使孩子养成嗜甜食的不良习惯。婴幼儿吃糖绝不是多多益善，食物中加糖量不要太多。饱餐后、吃饭前、睡觉前，绝对不应给孩子吃糖或吃甜食，平时尤其要控制吃零食。 来源：《启蒙》
巧克力+牛奶 这两者同食易结成不溶性草酸钙，还会出现头发干枯 这条消息我也知道， 可是不但有 巧克力奶酪 啊， 还有牛奶巧克力呢，到底怎么样，可能只有营养专家才能解释了。 刚才还在 牛奶：多少谣传传到今？ ——牛奶不能和茶、咖啡和巧克力一起饮用 这种说法的理由是其中的草酸、鞣酸可能与牛奶中的钙发生沉淀反应影响吸收。 实际上，即使不与牛奶同时饮用，这些物质在体内也可能与矿物质发生反应，与是否和牛奶同时饮用无关。有学者提出，牛奶或豆腐与草酸等发生沉淀，反而可以保护人体减少患结石的危险。此外，只要更多地饮用牛奶，就可以弥补损失的少量钙质。西方人经常食用牛奶巧克力，喝加牛奶的咖啡；蒙古人、藏人都有喝奶茶的习惯，并未给他们带来营养缺乏病，也没有影响其体格发育。
她一天中进食的总热量够就没关系。你可以让她早上和中午多吃一点。中央电视台少儿频道讲过这方面知识：一天的总热量够了就没关系，当时讲的是减肥，说减肥不在于哪一顿少吃，而是一天中的总热量不超量就可以，还可以吃消夜。
呵呵，我也是不知给他吃什么，每天只要她吃饭就可以了，从来没有想过搞什么好吃的给她吃， 一般都是吃青菜之类，花菜啊，四季豆，因为她最喜爱这两种，还有她喜欢喝汤拌饭，看到她吃饭我就开心了。没想其它的。
喝牛奶的时间对人体消化吸引牛奶中的养分也有一定的影响，儿童的喝牛奶时间是按年龄决定每天的饮奶次数、时间和饮奶量，成年人喝牛奶就要讲究喝牛奶的时间了。 有些成年人有早晨喝牛奶的习惯，这种方法不科学， 原因是经过一个晚上睡眠休息人的胃早已排空，已作好吃饭消化食物的准备，这时胃的排空也很快，而牛奶又是流质的乳汁，胃排出更快。 空腹喝牛奶，在胃中还未被充分消化吸收就被排入肠中造成了营养成分的损失。牛奶中含有丰富的优质蛋白质，这些蛋白质的主要作用是构成人体新的组织，还对原有组织有修补作用，若空腹喝牛奶不但牛奶从胃中很快排出，而且上述的宝贵蛋白质还会被人体分解作为热量被消耗掉，这就不能完全起到蛋白质应有的作用，非常可惜。 牛奶中的蛋白质在人胃中经胃蛋白酶及小肠的消化分解成为各种氨基酸才能在小肠内被吸收利用，空腹喝牛奶胃排空快使一些蛋白质未被分解成氨基酸，一些氨基酸在小肠内没有来得及吸收就被排入大肠，在大肠这些蛋白质和氨基酸被分解腐败变成对人体有害的物质，使宝贵的蛋白质未能完全到应有的作用。还增加了人体的负担。 要改变这种情况，首先不要早晨空腹喝牛奶，而是改在早饭后1-2小时后喝牛奶，胃中有食物防止了空腹喝牛奶的缺点；二是喝奶前先吃一些含淀粉较多的食物，如馒头等；三是早晨喝牛奶时要同时吃些馍、米饭、面包、饼干、点心等含淀粉的食物，这样可使牛奶在人胃中停留时间较长，牛奶与胃液能够充分发生酶解作用，使蛋白质能够很好的消化吸收。 牛奶有催眠镇静作用， 早晨正是人们精力旺盛地学习和工作时间，喝牛奶后使人有昏昏欲睡的感觉，反而对学习和工作不利，所以最好不要在早晨空腹喝牛奶。 什么时间喝牛奶好呢？ 最好晚上喝牛奶，因牛奶中含有一种能使人产生疲倦欲睡的生化物L色氨酸，还有微量吗啡类物质，这些物质都有一定的镇静催眠作用，特别是L色氨酸它是大脑合成羟色的主要原料，五羟色胺对大脑睡眠起着关键的作用，它能使大脑思维活动暂时受到抑制，从而使人想睡眠，并且无任何副作用，而且牛奶粘在胃壁上吸收也好，牛奶中的钙还能清除紧张情绪，所以它对老年人的睡眠更有益，故晚上喝牛奶好，有利于人们的休息和睡眠。 睡前喝牛奶有利于人体对钙的吸收利用。晚餐摄入的钙，睡前大部分被人体吸收利用。睡后特别是晚上零点以后血液中钙的水平会逐渐降低，血钙的下降，促进了甲状旁腺分泌亢进，激素作用于骨组织，使骨组织中的一部分钙盐，溶解入血液中，以维持血钙的稳定平衡。此种溶解作用是人体的自我调节功能，时间长了，会成为骨质疏松症的原因之一。晚上睡前喝牛奶，牛奶中的钙可缓慢的被血液吸收，整个晚上血钙都得到了补充、维持平衡，不必再溶解骨中的钙，防止了骨流失、骨质疏松症，所以睡前喝牛奶好。 很多人担心喝了牛奶会长胖，因此总是选择脱脂牛奶。其实牛奶当中所含的脂肪不可能直接转化为人体脂肪，而且天然牛奶自身所含的脂肪比例并不高。所以，认为喝了牛奶会长胖是一种误解。此外，脱脂牛奶营养成分大为减少，也不利于人体健康。 喝牛奶不会长胖。其实牛奶的水分很多，脂肪并没有很大的量。所以，喝牛奶有好处，可以增加钙质，对健康有利。所以，喝牛奶不是造成肥胖的食物。大家要造成一个观点，各种各样的食物，没有一种食物是坏的，只有坏的膳食，只有一种不好的膳食，不会有不好的食物。单个的看食物，不能判断出这种食物是坏的食物，应该建立这种观点。
别着急，我的女儿1岁之前没有一次一次性喝完过120CC的牛奶，现在5岁了，身高1.08CM，体重18KG,正常的很。你的孩子喝不完说明他不饿，只要他的精神好，就不用过于担心。
自己做太麻烦了！搞不好孩子吃了还上火。买现成的婴儿米粉不好么？如果觉得太贵，那就只有熬浓米汤喂宝宝了。如果想让他连米粒吃下去，那把米粥放进果汁机里打一下，出来和米粉糊差不多。可是孩子一次就吃那一口，真不划算的。
落 葵 落葵又称木耳菜、软浆叶,豆腐菜、藤菜等。上海、苏州一带也叫紫角叶，属落葵科一年生蔓性蔬菜，以幼苗、叶片、嫩梢供食，质地滑嫩多汁，营养价值较高。每百克食用部分含蛋白质2.25克，脂肪0.2克，碳水化合物3.1克，维生素Ｃ102毫克，胡萝卜素4.55毫克，钙205毫克。可炒食，做汤，是夏季供应的绿叶蔬菜之一，还可供药用，有清热、清肠、凉血、解毒之功效。 落葵为一年生高温短日照植物，耐热耐湿不耐寒，遇霜易受冻害。生长发育适温为20-30℃，也可更高一些。植株高达2.5米以上，分枝性极强，并具有蓝紫色或绿色缠绕性肉质茎。叶互生，近圆形或卵圆形，绿色或紫红色。茎、叶通体鲜嫩，入口极似木耳，清爽宜人。穗状花序，白或紫红色，腋生。果实圆或卵形，绿或紫红色，具有紫色汁液。老熟后变成紫红，内有一粒种子。 落葵在河南省自春季至初秋均可陆续播种，但以春播普遍。一般于5月上旬露地直播，亩播量5-6千克，苗齐后按行距50-67厘米，株距13-17厘米间苗，不搭架的在苗高30厘米时摘心，待侧枝长到30厘米时可陆续采收嫩梢，搭架的不需摘心，一般亩产2000千克左右。目前，河南省郑州、南阳、洛阳等大中城市均有种植，尤其郑州市场上“木耳菜”的供应已呈上升势头，该蔬菜一上市即深受各大小宾馆、饭店及市民的喜爱，种植面积有逐步扩大趋势。
每天奶量必需保证达到800毫升，辅食添加时注意每碗中应一半主食一半菜，后者中一半荤菜一半蔬菜。各餐具体搭配是：母乳：4次；米粉：2次(或粥)；蔬菜：菜泥/蔬菜(加植物油)；水果：果泥或水果片；鱼肉蛋：肉末。可安排如下： 第一次、母乳（牛奶）、面包片、炒鸡蛋。 第二次、母乳（牛奶）、点心、碎菜鸡蛋烂面。 第三次、母乳（牛奶）、果泥。 第四次、母乳（牛奶）、粥、动物血碎等豆腐。 第五次、母乳（牛奶）。 间隔时间为3-4小时。 １、添加肉末、鱼泥、动物血等新的辅食 鱼肉含有优质的蛋白、磷、钙等，且鱼肉细嫩易消化，应选用新鲜，除去刺，切碎成泥或揉成鱼松。 肉末富含蛋白质、铁、磷等，选用新鲜的猪瘦肉及羊肉剁碎而成。 动物血含有丰富的血红蛋白铁，易被消化吸收，但不能存放久，当天做当天吃。 ２、开始吃整个鸡蛋和碎菜 ３、增中豆腐和蔬菜之供应量。 至于牙齿问题，我们先来了解牙齿的发育过程 要了解孩子的长牙问题，先要从认识人类牙齿的生长发育过程谈起，才能逐一解开疑点。其实每个人早在胎儿时期便开始形成牙齿的雏型，并一路发展成具体的乳牙，包埋在牙龈之中，等待适当的时机萌发出来。远在怀孕六个星期时，妈妈肚子里的小小胎儿，其口腔及相关构造便快速发育成形，受到正确遗传讯息的调控，在上、下颚的表面便出现了牙齿雏型——牙层（dental lamina），只有薄薄的一层细胞，到了胎儿八周大时便发育成齿芽（dental bud），三个月大时已初具牙型，而到了胎儿六个月大时，所有的乳牙几乎都已经发育完成，静静地埋藏在牙床里，安逸地略做萌牙前的准备工作，只等另一个遗传指令下达，便会一个个冒出头来，服侍小主人。 长牙快慢与营养无关 不过长牙速度的快慢，以及萌牙的早晚，还是有个别的差异性；健康正常的孩子可能在新生儿时期便长出俗称“鬼牙”的初生牙（natal tooth），也有人晚到十五个月大时才长出第一颗牙齿。其实只要孩子的营养摄取正常，生长发育及智能发展都在正常范围内，外观也无异常，基本上便不须担心他长牙快慢的问题。君不见，报纸上报导的非洲难民儿童，以及媒体上屡见不鲜的战乱、饥荒当中的儿童可怜的身影，瘦小、羸弱的个子，仍旧长了一口大白牙，显得相当突兀，也不禁让人油然而生同情之心。不过这也相当明白地显示，长牙与营养状况之间不必然有相关性，也就是长不长牙、何时会长牙是“天注定”，是由个人的遗传特质在操控，其他的因素纵有影响，也是微不足道的。当您了解了这样的实情之后，相信您会大为放心。 宝宝不长牙之九大原因 当宝宝在一般认知的“六到八个月会长牙”的期间过了之后，仍然不长牙，做家长的还是会很担心的。到底有哪些情况或病症会影响孩子而造成牙齿长得慢或不长牙呢？以下就让我们一起来进一步探讨吧。 1 个人体质 属于正常的个别差异，是最常见的状况，长牙的时间可以慢到一岁之后，甚至到一岁三个月左右才开始长牙；或是初始正常地长了几颗牙，接着隔了好久都不见动静，延缓了顺序长牙的时程。但是整体检查起来，孩子生长发育的状况均称良好，智能发展亦皆正常，故而可以判断是正常的生理现象。这些孩子的家人可能小时候有类似情形，属于家族遗传型体质。 2 威廉斯氏综合征（Williams syndrome） 是一种因七号染色体长臂7q11.23区段部分缺损的先天性疾病，患儿有典型的脸部外观，身体瘦小，有轻、中度的智能发展迟缓，牙齿通常长得很慢且小而稀疏；友善而爱说话的个性也是他们的另一个特征。此症病儿常合并先天性心脏病，尤其是主动脉狭窄、肺动脉狭窄或肺动脉瓣狭窄。 3 锁骨颅骨发育异常症（Cleidocranial dysostosis） 罹患此症的宝宝除了牙齿长得慢，甚至缺少某几颗牙之外，身材通常较矮小，前额及后脑勺较突出，位于颈、胸部交界处的锁骨发育不良或完全阙如，所以病儿的两肩可以靠在一起。这是一种显性遗传病，其基因缺陷目前已知是位在六号染色体短臂6p21部位，可用分子生物学检查证实。病人的智能完全正常。 4 黏多糖储积症 尤其是第二型及第六型的黏多糖症病儿，牙齿常长得比较慢。由于这是一种急性遗传的先天代谢异常，造成黏多糖在身体的各个部位，尤其是骨骼、关节、毛发、皮肤、牙齿、内脏等处慢慢堆积，而形成极特殊的外貌及因骨关节变形所造成的爪状手、脊椎异常和个子较矮，必须尽快寻医求治。 5 狄兰氏综合征 （Comelia de Lange syndrome） 为罕见的先天性异常，患儿的生长发育状况极为不佳，头上、脸小、手脚小、身材也小，脸部多毛且有典型的特征，几乎都有重度的生长发育迟缓及智能障碍，牙齿长得出奇的慢，且常会缺牙。此症预后不良，只能症状治疗加上复健，使其病情不致恶化过快。 6 先天性颅骨过早愈合综合征（Craniosynostosis syndromes） 较典型的有柯鲁松氏综合征（Crouzon syndrome）及耶勃特氏综合征（Apert syndrome）。除了因颅骨骨缝过早愈合所造成的特殊颜面及头型表征之外，常合并牙齿发育异常、关节异常或听觉障碍。大都属于染色体显性遗传病，多数是因新的突变而来。患者长大之后，若要生儿育女，则有50%的概率会生育同样病症的孩子，故除了需接受特殊治疗外，也应做遗传咨询，其基因缺陷以纤维母细胞生长因子受体（FGFR2）的点突变为主。 7 早老症及类早老症 此类疾病的特征是婴幼儿期除生长发育可能较慢、牙齿可能萌发得较晚之外，其余大抵正常，但在两岁左右便开始出现生长迟滞、智能发展障碍、生理状态急速衰老、退化，而至早夭，其病因可能与基因修复系统的缺陷有关。 8 先天性德国麻疹综合征（Congenital rubella） 这是一种逐渐减少的胎儿先天性感染症，若母亲在怀孕头三个月内得了德国麻疹，便有相当高的概率会造成胎儿的感染，而对其牙齿、骨骼、眼睛、大脑、心脏、造血机能等产生不良影响。情况严重者常胎死腹中，侥幸存活者也都有并发症，需要长期追踪治疗与复健。 9 其他较为罕见的先天性疾病 如外胚层发育不良症（Ectodermal dysplasia）、耳颚指综合症第一型（Oto-palato-Digital syndrome type 1）、色素失调症（Incontinentia pigmenti）、杜波威兹氏综合症（Dubowitz syndrome）、高兹氏综合症（Goltz syndrome）、X染色体过多综合症（XXXXY syndrome）等，皆可能有长牙较慢或缺牙的问题，必须仔细查证。 结语 小小二十颗乳牙却因目标显著，而常成为家长注目、关心的焦点。当您了解了牙齿的发育和萌发过程，以及它们的控制机转之后，必然会对宝贝长牙的问题有了较清晰的概念，如果遇上孩子牙齿长得慢的情况时，也知道应注意的重点了。凡事了然于心，若再有疑问，则应尽早请教小儿科或儿童牙科医师，判明真正的原因，让孩子得到最适当的照顾，顺利地长大成人。
小孩子最好的补钙方式还是从食物里面 你可以给他多炖点骨头汤 比如猪骨头和牛骨头放一块炖出来的汤味道鲜美又补钙 孩子也爱喝 你试1试吧 很好的
你好，随便给宝宝喝清热剂不太好，你可以用下面的方法帮助宝宝排便： 按摩法：手掌向下，平放在宝宝脐部，按顺时针方向轻轻推揉。这不仅可以加快宝宝肠道蠕动进而促进排便，并且有助于消化。 开塞露法：将开塞露的尖端封口剪开，管口处如有毛刺一定要修光滑，并先挤出少许药液滑润管口，以免刺伤宝宝肛门。让宝宝侧卧，将开塞露管口插入其肛门，轻轻挤压塑料囊使药液射入肛门内，而后拔出开塞露空壳，在宝宝肛门处夹一块干净的纸巾，以免液体溢出弄脏衣服或床单。同时嘱咐宝宝要尽量等到不能忍受的时候再排便，以使药液充分发挥刺激肠道蠕动、软化大便的作用，达到最佳通便效果。 甘油栓法：将手洗干净，然后将圆锥形甘油栓的包装纸打开，缓缓塞入宝宝肛门，而后轻轻按压肛门，尽量多待片刻，以使甘油栓充分融化后再排便。 肥皂条法：洗净双手，将肥皂削成长约3厘米、铅笔粗细的圆锥形肥皂条，先用少许水将肥皂条润湿后再缓缓插入宝宝肛门内。同样尽量让肥皂条在肛门内多停留一段时间，以达到充分刺激畅道蠕动的作用。 如果以上方法均不奏效，应及时带宝宝到医院就诊，检查是否是由于其他疾病而引起便秘。 另外，大便干燥或者便秘预防也很重要： 由于以上方法不宜长期使用，否则，孩子会产生依赖。应对小儿便秘的根本方法还是要防患于未然，也就是说，预防便秘很重要。父母应该注意从调理宝宝饮食、养成定时排便习惯、保证适当活动量这几个方面入手。 均衡膳食：宝宝的饮食一定要均衡，不能偏食，五谷杂粮以及各种水果蔬菜都应该均衡摄入，小宝宝则可以吃一些果泥、菜泥，或喝些果蔬汁，以增加肠道内的纤维素，促进胃肠蠕动，通畅排便。 定时排便：训练宝宝养成定时排便的好习惯。一般来说，宝宝3个月左右，父母就可以帮助他逐渐形成定时排便的习惯了。从3个月开始，每天早晨喂奶后，父母就可以帮助宝宝定时坐盆，注意室内温度以及便盆的舒适度，以使宝宝对坐盆不产生厌烦或不适感。 保证活动量：运动量不够有时也容易导致排便不畅。因此，要保证宝宝每日有一定的活动量。 腹部按摩 对于还不能独立行走、爬行的小宝宝，父母要多抱抱他，或适当揉揉他的小肚子，而不要长时间把宝宝独自放在摇篮里。 适合便秘宝宝的口服药 适合婴幼儿服用的治疗便秘的口服药有妈咪爱、整肠生、金双岐片、四磨汤口服液等。具体用药及用量请遵医嘱。
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婴儿感冒时，因为身体的抵抗力减弱，食欲不振、发烧、出汗、咳嗽、流鼻涕等，所以要补充营养喝水分。这种时候只能给予容易消化的断奶食品，要给予凉开水、果汁、汤等，以补充足够的水分。 如果婴儿不拉肚子，并且有食欲的话，无论吃什么都没关系。 另外，婴儿发烧和出汗时，喜欢含水分多的食品。例如，最好给予果汁和蔬菜汤、脱脂奶粉、香蕉等用牛奶制作的食品和麦片粥等。 咳嗽时，由于一次不能吃很多，所以要少食多餐。因为感冒而没有食欲时，不要勉强增加断奶食品，在没有食欲之前，最好暂时停止断奶食品。 婴儿感冒时该如何护理 1、让孩子充分休息,病儿年龄越小,越是要休息,待症状消失后才能恢复活动。 2、饮食调理:幼儿感冒发热期,应根据孩子食欲及消化能力不同,分别给予流质或面条,稀粥等食物。喂奶的孩子应暂时减少次数，以防发生吐泻等消化不良症状。 3、按时服药：就大多数感冒而言，多数是由于病毒所致，抗菌药物无效。特别是早期病毒感染，抗生素非但无效，滥用抗生素反而会引起机体菌群失调，有利病菌繁殖，加重病情，服药能较好解除感冒引起的发热，鼻塞，咳嗽等不适，避免并发症，及早康复。 4、居室安静，空气新鲜，常打开门窗，以利通风换气，室内要保持一定温度湿度，不要太高或太低太湿，室内严格禁烟，要常消毒，严防污染，保持室内清洁整齐。 如发热持续不退，或发生并发症，应及时去医院诊治，以免发生意外。
不建议迈进口牌子的。国产的大品牌就很好。象三鹿，红星都可以。
应该有针对这样的小孩的奶粉,关键是要:蛋白质多,脂肪适度,适当添加维生素的奶粉; 其实,这么小的小孩最好还是吃母奶好,除非万不得已才给他吃奶粉.
只要是有国家检验机关检验标示!正规商场购入的.应该没问题!
用那些好一点，有好品牌的！！ 惠氏奶粉真别吃了！！
除了吃奶粉外还应该补钙。不知道你宝宝副食吃的好吗，可以做点蔬菜泥水果泥吃。
鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 。<br/><br/> 鸡蛋生吃坏处多多<br/> 有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实，吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的。<br/> 生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。<br/> 生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。<br/> 大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死，容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。新近发现，鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘，还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还会导致死亡。<br/> 因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/> 为何不要吃生鸡蛋<br/> 鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸，其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源，是一种营养价值很高的食品。<br/> 有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体。其实，这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素，所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/> 生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/> 一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮，直接食用或是简单地使用开水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面。事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌，如此食用生鸡蛋，是会危害人体的，且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/> 人体内具有一种名为生物素的的物质，能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」，并有转变成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/> 生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质，因此，经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少（或缺乏），导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽，因此，长久下来，易造成毛发变白。<br/> 关于牛奶炖鸡蛋是否健康，目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论。多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此。也有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品，同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/> 不用牛奶冲鸡蛋<br/> 有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃，认为可以补上加补，其实由于牛奶的温度不够高，鸡蛋并没有完全熟透，因此，这种吃法是不卫生的。<br/> 生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌，这种细菌的杀灭需要一定的温度，仅仅靠牛奶的温度，细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎。<br/> 生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动。<br/><br/> 生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/> 因此，不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃，才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/> 不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/> 生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶，会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌，这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性，使蛋白质容易消化，所以不能吃生鸡蛋。<br/> 豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋，不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃。
鸡蛋和牛奶只要熟了就应该没有大问题，只是可能会损失一些营养已 。<br/><br/> 鸡蛋生吃坏处多多<br/> 有些人认为生吃鸡蛋可以获得最佳营养。其实，吃生鸡坏处多多，对人的健康是十分有害的。<br/> 生鸡蛋中含有抗酶蛋白和抗生物蛋白。前者阻碍人体肠胃中的蛋白酶与蛋白质接触，影响蛋白质的消化、吸收。后者能与食物中的生物素结合，形成人体无法吸收的物质。但是上述两种存在于生鸡蛋中的有害物质，一经蒸煮就被破坏，不再影响人体对营养素的吸收。<br/> 生鸡蛋的蛋白质结构致密，胃肠里的消化酶难以接触，因而不容易被消化吸收。而煮熟了的鸡蛋蛋白质的结构变得松软，容易被人体消化吸收。<br/> 大约10％的鲜蛋带有致病菌、霉菌或寄生虫卵。有的家长用开水冲鸡蛋加糖给孩子喝，由于鸡蛋中的病菌和寄生虫卵不能完全杀死，容易引腹泻和寄生虫病。如蛋中有沙门氏菌，还会引起食物中毒。新近发现，鸡蛋壳上可能带有0—157肠出血性大肠杆菌，即使菌量极少，如果生鸡蛋，也足以引起食物中毒。民间有人用吃生鸡蛋的方法来治疗小儿便秘，既治不了便秘，还会传染人畜共患的弓形虫病。这种病发病较急，全身各器官几乎均受到弓形虫的侵犯引起病变，严重者还会导致死亡。<br/> 因此，鸡蛋一定要煮熟吃，以吃蒸蛋最好，不宜用开水冲鸡蛋，更不能吃生鸡蛋。<br/><br/><br/> 为何不要吃生鸡蛋<br/> 鸡蛋的蛋白质中含有丰富的人体必须氨基酸，其组成比例适合人体需要。鸡蛋也是维生素、无机盐的良好来源，是一种营养价值很高的食品。<br/> 有些人喜欢吃生鸡蛋。觉得鸡蛋煮熟后营养成分就被破坏了，以为生吃比熟吃补身体。其实，这种吃法非但无益反而有害。一是鸡蛋由鸡的卵巢和泄殖腔产出，而它的卵巢、泄殖腔带菌率很高，所以蛋壳表面甚至蛋黄可能已被细菌污染，生吃很容易引起寄生虫病、肠道病或食物中毒。二是生鸡蛋还有一股腥味，能抑制中枢神经，使人食欲减退，有时还能使人呕吐。三是生鸡蛋清中含有一种叫抗生物素的物质，这种物质防碍人体对鸡蛋黄中所含的生物素的吸收。鸡蛋煮熟后既可将鸡蛋内外的细菌杀灭，又能破坏抗生物素，所以鸡蛋不宜生吃<br/><br/> 生吃鸡蛋危害身体健康又使毛发变白<br/> 一些人过分崇尚天然食物，对食品不进行正常的加工或烹煮，直接食用或是简单地使用开水冲服。有些人认为这样吃生鸡蛋可获得的营养最全面。事实上，生鸡蛋内有沙门氏菌等细菌，如此食用生鸡蛋，是会危害人体的，且吃生鸡蛋会使头发变白。<br/> 人体内具有一种名为生物素的的物质，能使体内消化吸收的蛋白质经羟化去氢后，生成巴「酉昆」，并有转变成生成黑色素的「口引」「口朵」「酉昆」的功能。<br/> 生鸡蛋蛋白中含有极易被人体吸收的抗生物素蛋白质，因此，经常服用生鸡蛋便可能造成生物素减少（或缺乏），导致黑色素生成减低，而缺乏黑色素便会使得毛发失去色泽，因此，长久下来，易造成毛发变白。<br/> 关于牛奶炖鸡蛋是否健康，目前说法不一，看来这个问题目前尚无定论。多数意见倾向于可以同食，但鸡蛋不可放在牛奶中做熟，有可能破坏各自的营养成分。有的营养专家认为，老人、小孩等脾胃消化功能弱的人可以在吃完鸡蛋半小时后再喝牛奶，一般人则勿须如此。也有专家认为牛奶可以与鸡蛋同食，因为两者都是优质的高蛋白食品，同食有利于增强体质及病后恢复，并建议与一些主食同食，使其中的优质蛋白得到更好更合理的利用。<br/><br/><br/> 不用牛奶冲鸡蛋<br/> 有人喜欢用煮沸后的牛奶冲打生鸡蛋吃，认为可以补上加补，其实由于牛奶的温度不够高，鸡蛋并没有完全熟透，因此，这种吃法是不卫生的。<br/> 生鸡蛋可能带有致病的沙门氏菌，这种细菌的杀灭需要一定的温度，仅仅靠牛奶的温度，细菌是不能全部杀灭的，食后会引起胃肠炎。<br/> 生的鸡蛋中含有抗生物素蛋白，它会防碍生物素在肠道内的吸收；抗胰蛋白酶因子还可抑制胰蛋白酶的活动。<br/><br/> 生鸡蛋的蛋白质不易吸收。<br/> 因此，不用牛奶冲鸡蛋，鸡蛋只有在熟透后吃，才能达到即保证营养又符合卫生要求。<br/><br/><br/> 不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃_ 饮食营养<br/> 生鸡蛋里含有抗生物素球蛋白和抗胰蛋白酶，会影响生物素的吸收和蛋白质的消化，另外生鸡蛋还有可能含有沙门菌，这些有害因素经煮沸后都能被破坏，另外加热本身可使蛋白质变性，使蛋白质容易消化，所以不能吃生鸡蛋。<br/> 豆浆和牛奶煮沸后容易溢出来，所以如果用牛奶和豆浆冲生鸡蛋，不容易使鸡蛋煮熟，因此不要用牛奶和豆浆冲鸡蛋吃。
长跑运动员的饮食 营养篇 均衡营养的饮食有下列六种基本成份： 1.碳水化合物--大致有蔗糖、乳醣、淀粉醣和肌醣四种，主供我们随意的体力运动，能快速补充体力的消耗。 2.脂肪和油类--大致有饱和脂肪与不饱和脂肪两种，有两倍半的热量于醣类，既能保持身体温暖和保护重要的内脏器官，又可容易饱肚，身体用它制造linoleicacid，可改善皮肤和肾功能，唯一缺点是不能太多，否则会增加体重和令血管淤塞。 3.蛋白质--包括多种氨基酸，是细胞的主要成份，此乃身体不可或缺，亦能提供热量，高于醣类而低于脂舫，但较难消化，其中之胶原蛋白更?养颜及提高免疫能力之妙品。 4.维生素--有十多种其含量甚少，但俱?身体所必须，现只择其著者而言之，A为视网膜所必须，亦是抗氧化剂；B能改善耐力和减压；C是抗氧化剂，亦能加速伤病复原；E是抗氧化剂，能增红血球和疗伤。 5.矿物盐--主要有十多种，人体所必须的微量原素，提供身体组织代谢、体液交换的渗透作用、骨胳和各种?类制造之用。 6.水--其重要性仅次于氧气。 长跑运动员饮食原则: a.可口和适量。 b.上列六项要份量均衡，而以碳水化合物为主。 c.每周跑多于五十公里者，需要补充额外的抗氧化剂，否则容易衰老。 d.马拉松赛事的最佳进食时间?赛前二至三小时，最差?一至半小时，但如进食易消化的葡萄糖则可缩短至一小时半。 e.10℃的水最利吸收。 若要跑得快和长程，在营养而言，主要方法是增加肌醣存量，方法有二: 1.增加训练量，在肌肉超量恢复过程中，肌醣一点一滴地增加。 2.饿糖法---a.赛前的第七天，长跑六十至九十分钟至耗尽肌醣。 b.连续三天不吃碳水化合物，只吃脂肪和蛋白质食物，且要维持轻度运动量。 c.接连的三天只吃高碳水化合物食物，且要维持低度运动量。 此法可令肌醣升高二至三倍，并维持两至三天，但有些人会感到烦燥不安或睡不好，且不宜高龄者，任何后果请自负责任。 补品推荐:： 1.人参---补气强心，令你精力旺盛。 2.鹿尾---补腰骨。 3.鱼翅、海参和花胶---富含胶原蛋白，补肺和骨?节。 4.田七---改善血液循环，散淤血，能疗伤。 5.猪手和猪---有穷人燕窝之称，价之胶原蛋白来源，可惜脂肪和固醇太高，不宜常吃。 6.酸梅汤---补气易吸收，暑天的最佳饮品之一。 7.罗汉果---清热气佳品。 8.豆浆---提供价而易消化和吸收之植物蛋白。 9.苹果---富含胶原、纤维素、多种维他命和果糖，长跑者必吃。 10.葵花子---含抗氧化剂。 11.蜂蜜---乃可口和易吸收之醣类，且能提供多种身体必需之微量原素。 12.牛初乳---含有牛的抗体，能增强免疫力，澳洲人用它提升运动员的能力达20%之多。 13.他命维A---建议每天吸收量10000IU。 14.他命维C(Bioflavnoidsandprolongedrelease)---建议每天吸收量1000mg。 15.他命维E(di-alpha-TocopherylAcetate)---建议每天吸收量500IU。 16.硒---建议每天吸收量50mg。 参考
对于运动员来说，每天需要消耗大量的体力和身体的热量，尤其是下午运动的时候，运动员每天都要靠高蛋白和高热量的食物来补充能量，但是一天吃很多顿饭是不现实的，因此在下午不妨偶尔吃一些健康且高营养的小零食。 1.乳清蛋白棒 乳清蛋白棒中富含20克从乳清蛋白和牛奶蛋白的分离出的蛋白质，这会消除饥饿感，并且不含有任何空热量。每一条蛋白棒中含有17克的纤维，这是将近半天所需要的摄入量，同时使人维持一整天的血糖水平稳定。是非常适合运动员的零食，同时蛋白棒还具有多种口味可供选择，总会能找到个人喜欢的口味。 2.水果燕麦片 除了蛋白棒外，水果燕麦片也是不错的低热量零食，比口味清淡的燕麦片相比，水果燕麦的口味会更丰富一些，不容易吃腻。水果燕麦片中富含维生素和高纤维，饱腹感很强，对于减脂期的运动员来说是个不错的选择。 3.牛肉干海鱼干 牛肉干和海鱼干都属于蛋白质含量比较高的零食，能给身体补充能量，重点是它们的脂肪含量都很低，不容易长胖，对体型有严格控制的运动员来说也是不错的选择，而且还可以解馋。牛肉干可以试试新疆牛肉干，肉味很醇厚，海鱼干可以试试小谷熊鱿鱼丝。 4.巧克力牛奶 除了吃进嘴巴的零食外，若是时间紧张的话，也可以试试饮品零食，在疲惫的运动完后不适合马上吃东西，就可以先用饮品来补充能量。一杯巧克力牛奶约有8~11克的蛋白质，它也是运动完可以迅速补充蛋白质、恢復体力的建议饮料，因为丰富的蛋白质可以帮助运动后的肌肉修復，并能有效加速燃脂。
巧克力含有丰富的营养。每100克巧克力中，含有碳水化和物50克左右，脂肪30克左右，蛋白质15克左右，还含有较多的锌、维生素B2、铁和钙等。巧克力可提供很高的能量，每公斤巧克力可提供6100千卡热量，远远高于鸡蛋、鱼等食品。当你来不及吃早餐、工作紧张、病后体弱、大量运动时可以吃些巧克力补充能量。<br/>根据专家研究发现，由于巧克力体积小、热量大、易吸收，产妇临产前吃上几块，有助于分娩。去年九月英国《柳叶刀》杂志发表美国一个科研小组的研究成果，称巧克力中含有苯酚，可预防心脏病。巧克力中添加的卵磷脂，其磷的成分对儿童大脑发育又是大有好处的。此外巧克力中含有微量的兴奋成分，在人疲劳时食用，可提神醒脑，补充能量，对司机、作家等益处多多。这些大概是其他食品不可比拟的吧。<br/> 当然，和任何事物一样，物极必反。吃适量的巧克力，有益于身体健康。
没有<br/><br/>只有外国有<br/><br/>世界三项持久赛冠军运动员：美国人SixtoLinares曾创下游泳4。8英哩，单车185英哩，长跑52。4英哩的世界纪录。他曾说："当我在高中开始吃素时，我的父母曾为我不吃肉非常非常烦恼。14年后的今天，他们总算接受了吃素对我是好的。" <br/><br/>世界上特长距离的行者：美国人RobertSweetgall在三年中走了比赤道圆周2万4千9百英哩还要长的路，他曾说："为道德理由而吃素的人，世界上已经有足够的食物，不必再去杀动物来吃。" <br/><br/>长跑世界纪录的保持者：芬兰人PaavoNurmi曾创下20个长跑的世界纪录，赢过9面奥运金牌。他是素食者。 <br/><br/>奥运游泳金牌得主：英国人MurrayRose是6面奥运游泳金牌得主，2岁就开始吃素。 <br/><br/>1980年国际先生头衔：瑞典健身家AndreasCahling 也是素食者。 <br/><br/>空手道世界冠军：美国人RidgelyAbele曾赢得世界空手道冠军赛五级黑带冠军及整体总冠军双头衔，是一个不吃肉，蛋及奶的纯素食者。 <br/><br/>世界马拉松赛金牌得主：英国人SallyEastall是连蛋，奶都不吃的严格素食者，她说："自从开始吃全素后，我的跑步速度进步不少。全素的食物是很理想的，它包含了大量的胡萝卜素，低脂肪及很多的维生素和铁质，我为自己完全不用牺牲动物生命而能健步如飞感到骄傲。" <br/>威尔斯全国滑雪冠军：英国人RogerHughes说到："吃素能帮助我成为一个更佳的全能体育选手，素食提供我额外的能量，让我能享受健康而充实的生活。" <br/><br/>这份名单仍会一直持续增加中。
力士们都会暴饮暴食、过度肥胖，脑血栓、心脏病、肝功能衰退等疾病很容易染上，由于腿部不堪重负而导致负伤更是常有的事情。据说相扑士的平均寿命是57岁。 相扑运动员的社会地位非常高，是非常多少女心目中的偶像。宫泽里惠，日本的著名女星，就曾经热烈追求过一位非常有名的相扑选手贵乃花，不过因为演艺人员的“出身卑微”，最终总会被男方的家长严词拒绝。因此在日本相扑这样的职业是相当尊贵的。
什么肉吃多了都不好，不止是猪肉。 动物在被杀的时候都很惊恐和愤怒，这时会分泌出一种物质，都留在身体里，人们吃了很不好。 肉吃多了反映会变慢。 灵活性，反映性比赛的运动员在赛前都很少吃肉。 国外有些运动员赛前是禁止吃肉的。
蒙牛（猛牛）我想会更好点 特别是 特仑苏 新养道 这两种 而伊利我觉得它的广告做的比蒙牛好 看起来舒服 喝起来一般 没蒙牛纯正
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