雄激素多是由于体内产生和食物中获取得到的,只要把雄性激素的摄入途径和产生途径抑制,就能减少体内的雄性激素了。
1.避免含雄性激素的食物或者药物的摄入,同时用雌激素来抑制雄性激素的作用,有助于达到应有的作用的。
2.均衡饮食。日常中多吃水果,坚果和绿叶蔬菜,均衡搭配,合理饮食,也对保持荷尔蒙平衡有帮助。此外,还应适量吃红肉类食品,它们会提高雄性荷尔蒙水平。少吃或避免油腻和油炸食品,否则会进一步加剧雄性激素的负面影响。
3.少吃快餐。快餐给女性的是心血管系统疾病和生殖系统肿瘤的高发病率。摄取过多的饱和脂肪会刺激雌激素过度分泌,脂肪中的类固醇可以在体内转变成雌激素,促使乳癌细胞形成。摄取人工激素过多,体内毒素过多,也会造成内分泌失调。因此,不要怕麻烦,多自己做菜煮饭。