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其实锻炼身体是最好的解决方法 多运动,譬如打羽毛球什么的 没有最好的yao,也没有哪种固定的yao,具体情况具体分析,你可以试试葱籽粉 韭菜籽。但是如果可以的话最好是圣力宝三者同食,补肾壮阳效果更佳。