30岁戒色吧能恢复吗

你好，不错，你已经在改正了，如下措施： 
1.晚上早睡觉，9点睡。这条对你现在来说是最关键的。能大大的补充你的体能。这才是最大的积蓄，而不是急着锻炼。 
2.锻炼不要太多，你现在体质比较差，锻炼过头，把阳气都消耗掉了，反而吃不消，慢跑更适合你现在的情况。随着身体的变好，可逐步增加你说的运动种类。 
3 很关键的是你需要永远不手淫。否则仍然体质会再变差呢。 
 你的情...

你好，不错，你已经在改正了，如下措施： 
1.晚上早睡觉，9点睡。这条对你现在来说是最关键的。能大大的补充你的体能。这才是最大的积蓄，而不是急着锻炼。 
2.锻炼不要太多，你现在体质比较差，锻炼过头，把阳气都消耗掉了，反而吃不消，慢跑更适合你现在的情况。随着身体的变好，可逐步增加你说的运动种类。 
3 很关键的是你需要永远不手淫。否则仍然体质会再变差呢。 
 你的情况做到3条，那身体自动能好起来了，当然会有点慢，但积累到一定程度自然能大改善的。 
 再会，也祝福好运健康。