女性如何提防骨质疏松？

骨质疏松症的营养防治       
  
    骨质疏松是指骨组织过少但组成成分未变， 钙与蛋白质比例正常而数量减
少， 骨密度降低。临床表现主要是周身骨痛无力，以腰背部及骨折部位持续性
疼痛为主， 活动明显受到限制。如果脊柱发生压缩性骨折，人就变矮了。美国
一些调查指出，每日摄入0.8～1克钙可使老年妇女骨密度正常，但要在补充
钙6～9个月后方有这种效果。 我国人民膳食中钙经常不足...

骨质疏松症的营养防治       
  
    骨质疏松是指骨组织过少但组成成分未变， 钙与蛋白质比例正常而数量减
少， 骨密度降低。临床表现主要是周身骨痛无力，以腰背部及骨折部位持续性
疼痛为主， 活动明显受到限制。如果脊柱发生压缩性骨折，人就变矮了。美国
一些调查指出，每日摄入0.8～1克钙可使老年妇女骨密度正常，但要在补充
钙6～9个月后方有这种效果。 我国人民膳食中钙经常不足，应多饮用年奶最
好是脱脂奶来补充钙和蛋白质。条例不许可时，可多吃些豆腐，豆浆及海产品。
补钙的同时应注意晒太阳或适当补充维生素Ｄ （每日5000～10000国际单位） 
。多食用蔬菜水果可补充胡萝卜素和维生素Ｃ。已患骨质疏松症时可加用钙片 
每日1克， 加上膳食中1克，每天共2克钙。同时也可遵医医嘱用少量雌激素以
减慢骨吸收的速度。 男性可用少量甲基睾丸酮促进蛋白质储存。老年人一要加
强活动，若营养充足而活动不足仍不能防治本病。