电脑族，平时坐姿不好，肩膀酸疼，什么方法可以舒缓疼痛？

用药膏擦。? ? ? 用药膏擦。? ? ? 用药膏擦。? ? ? 用药膏擦。

每隔一小时起身活动活动。

下班以后，去健身房跑跑步，骑下动感单车，做下引体向上，会有改善。

可能是引起了肩周炎，平时要注意多活动双臂，这属长期劳损引起，可使用药膏贴通筋活络的，亦可自己备一瓶九阳归元液在家，可自己在家外敷，效果非常好

大家在平时的生活中，常常会因为坐姿的不正确出现肩膀酸痛的情况，这个时候如果我们不及时解决的话，就会形成病理性疼痛了。 
　　肩膀酸痛怎么办 
　　1.更改自己的坐姿、睡姿 
　　首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。 
　　2.头颈部的运动 
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转...

大家在平时的生活中，常常会因为坐姿的不正确出现肩膀酸痛的情况，这个时候如果我们不及时解决的话，就会形成病理性疼痛了。 
　　肩膀酸痛怎么办 
　　1.更改自己的坐姿、睡姿 
　　首先大家应该更改自己的坐姿、睡姿，养成良好的生活习惯，最后不要熬夜，然后就是适当学会缓解学习、生活上的压力。 
　　2.头颈部的运动 
定时进行头颈部的运动，大概一个小时大家向左转转向右转转，不要固定在一个位置动作上。 
　　3.按摩风池穴 
　　肩膀酸痛的时候，我们可以通过按摩风池穴可以有效的帮助我们缓解肩膀酸痛的情况哦，要检查按摩比较好。 
　　4.按摩 
　　如果大家家里有人可以给大家固定按摩是最好的，不过要注意按摩的手法，首先要让自己的肩颈部充分放松，然后按摩的人手法请务必轻柔。如果大家觉得这个比较麻烦，大家可以买个按摩仪，进行肩颈部按摩以及穴位按摩。 
　　5.肩部的热敷 
　　大家可以每天进行肩部的热敷，软化肩颈部肌肉，坚持一段时间，对于肩颈部的酸痛感有一定的缓解效果。 
　　6.针灸或者推拿 
　　当然大家也可以试试中医的针灸或者推拿，不过最后到医院去进行治疗，否则会比较危险，需注意一些针灸事项。