1.一天一公升半，分开喝才好，个妈妈 每天 给孩子喝过量的水致死的案例，所以喝水也是有学问的，最好是配合自己的日常作息、生活型态、及身体状况等多方面调合， 一公升半的水平均分散在一天之中饮用。坐办公桌的人少喝一点 医学研究指，每人每到少要消耗二公升半的水份，而每天我们吃下的食物中已经含有大量的水份，像蔬菜90%是水份，水果中80%是水份，肉类和鱼也含有70%的水份，扣除这些一天喝一公升半的水就足够了。像上班族整天待在办公桌前很少运动的人，最好就是养成每次坐下前喝少量水的习惯，不要一下子喝太多，因为水分会希留在体内，反而不利新陈代谢。而运动量大的人当然就要相对增加饮用水了。 2.直喝水还是会觉得口渴是慢性中暑的迹象，若有头痛头晕目眩，一直口渴喝水喝个不停的症状，建议每天喝几杯菊花茶可以缓解症状哩 3.为了解渴而喝下加工饮料那就错了，因为纯净白开水才是最容易解渴的，而且进入人体后可立即发挥新陈代谢功能，调节体温、输送养分及清节身体内部，但是这些都不是加工饮料能够做到的，加工饮料应为添加了其他的物质，有些反而会造成身体的负担，所以一般又有人称它作「垃圾饮料」，顾名思意当然就是多喝无益、少喝为妙。 4.喝水的时机 早晨喝水有助排泄，预防便秘 人每天都会喝水，可是喝来喝去也不知道喝水到底好在哪里，只知道口渴了就要喝水嘛！哪有什么学问呢？嗯！这你可就不知道了吧！其实妙用可多了呢！ 一天之中什么时侯是喝水最好的时机？你可能要说：废话！当然是口渴的时侯 呀！错啦！专家说：「千万不要等到口渴才喝水，因为口渴的时侯多半身体已经开始有脱水现象」那又怎样？小心撑死呀！每天应该随时都喝水，而且要小口喝开水，并且保持一定的活动量，这才是最佳养生秘方，专家还说早晨起后是喝水最佳时间，因为空腹喝一大杯水然后向右躺10分钟，有助于清洁肝和胆，若小口喝完半公升水，静静坐下或躺下片刻可促进排泄功能
