对于促进骨骼发展及强化骨骼家长应让孩子从饮食中均衡摄取各项钙质食物如牛奶乳酪鱼篙苣菜等食物适度避免摄取汽水可乐等苏打水以减少或阻碍钙质吸收. 在骨骼的结构中成人有206块骨骼小婴儿有350块骨骼而增强宝宝骨骼必须的营养素为钙.但宝宝到底需要多少的钙质呢年龄大的婴儿对钙质的需求量比初生儿来得高；而学步中的孩童对于钙质的摄取也要加强以促进及强化骨骼的发展. 骨骼正常与否对于宝宝及成人都有重大的影响若钙质缺乏可能会造成：低钙血症(造成心血管及神经系统失常)身高不足软齿症(造成牙齿钙质不足)佝偻病(造成骨骼异常变位)肌肉强直性收缩(造成肌肉收缩失控)骨质疏松症(造成骨骼空洞化)等疾病. 骨中钙质需与磷酸结合才可被储藏起来如果无磷酸的话人体就无法将钙质善加利用但若磷酸量过多则为处理过剩磷酸骨中钙质会一起损失因此理想体内钙磷比为l：2血中钙磷比为l：l.钙的来源以奶制品主如：牛奶或乳制品乳酪其他如豆类食品篙苣等绿叶蔬菜.维生素D含量高的食物如：鱼肉奶油蛋肝和牛奶等也有利骨质保健.另外摄取充足的维生素C也有利合成胶原质此也是骨骼的主要基质成分. 头除了钙结晶的组成之外还有许多其他的成份是具生命力的组织会一直游离分解并且重建.科学上的证明显示骨骼强健不仅单靠钙的补充还必须包括维生素B6CD叶酸镁锰硼锌钢矽等.目前民众普遍常吃的西式饮食含高糖及加工食物很容易造成维生素和矿物质的不足.因此在饮食上除了注意钙质的补充之外再加上微量营养素对于骨骼发展与强化上具有加成的作用. 另外有些人平日只重视提高药膳食补服用许多钙片但却未注重运动结果并未吸收钙剂也未能达到改善骨骼的预期效果.运动可以增加骨骼细胞的活力所以运动这个环节不可忽视. 当人体从事合适运动时身体的受力会传到骨骼上使骨骼细胞受到适量刺激并活化功能利用建造骨骼的素材积极建构合适骨骼同时依受力的情形去除不需要的骨小梁使骨骼重新塑造成更完美的结构得到更好的骨品质. 妨碍骨骼的食物吃不得! 可乐汽水之类的苏打水糖果及其他浓缩糖类等均会减少或阻止钙质的吸收还有含铅量较高的皮蛋等也要避免过度摄取因此戒除不良的饮食习惯即有利骨骼品质的维护.另外要提醒父母亲含激素食品可能会使正处在快速生长发育期的宝宝骨骼提前闭合缩短了骨骼的生长期影响孩子的身高甚至导致宝宝性早熟所以避免给宝宝吃可能含有激素的蜂王浆花粉制品蚕蛹人参类.
