请问如何消除经期综合？

少吃甜食 少吃动物脂肪 多做运动 补充营养素

你好，可以在月经来之前2周做做运动，对缓解经期综合症有好处。如果我的回答能帮助到你，请点击有用。

可以利用黄金7天！月经来潮已使身体损失了一部分的血液和元气，会流失过多的铁质与蛋白质，因此在生理期后当一切荷尔蒙的变化趋于安定时，就要好好把握这段时间把流失的“血”给补回来。所以在经血干净后的第一到第七天，可进行血、气方面的加强补给，除了可借助中药的滋补外，还可从日常的饮食中补强。

19至50岁每天需要1000毫克的钙质;51岁以上每天需要1200毫克。但只有1/5的人在饮食中摄取到钙质与维生素D的建议量。摄取够了就会消除了

你好，建议你帮她制造愉快的气氛，可以让身心放松，可以得到症状的明显缓解，经期疼痛用热水帮她敷一下小腹，缓解症状，也可以用一些调理内分泌的药物或保健品：气血和：疏肝理气,活血止痛.用于妇女月经过少,经期后错,行经不畅,经色黯红有血块,小腹或少腹疼痛,乳房胀痛,或伴有黄褐色斑等面部色素沉着。 大豆异黄酮软胶囊：改善内分泌失调，月经不调，补充雌激素。

女性经期综合症如何缓解1：放松心情

　　月经之前的臭脾气，恐怕每个女性都经历过，无缘无故就会发脾气不说，还弄的周围人的心情也变得不好起来。没错，在月经来之前，会有很多女性都出现脾气不好的现象。喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子弹爆炸一样的爆发出来。

　　又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会萌生出很多消极的想法，比如生活...

女性经期综合症如何缓解1：放松心情

　　月经之前的臭脾气，恐怕每个女性都经历过，无缘无故就会发脾气不说，还弄的周围人的心情也变得不好起来。没错，在月经来之前，会有很多女性都出现脾气不好的现象。喜欢挑人家的小毛病，看什么都不顺眼，只要一有不和自己心意的事情，就像原子弹爆炸一样的爆发出来。

　　又或者自己一个人呆着，什么话都不说，心里想些难过的事情，就会黯然神伤。还会萌生出很多消极的想法，比如生活无望啊，工作没前途啊等等等等“杞人忧天”的心态来。这些都是女性经期综合症的表现。

　　解决的办法就是不要让这种心态一直控制着你，你应该学会放松自己，坏心情让自己不舒服，也会让周围的人变得不舒服。所以保持乐观的态度，会帮助你缓解精神上的压力。调整好心态，这是女性经期综合症如何缓解的第一步。

　　女性经期综合症如何缓解2：深呼吸

　　女性经期综合症如何缓解，做个深呼吸是很好的方法。因为经期综合症有很多症状，心烦意乱，四肢无力，这些都是恼人的综合症。当你感觉自己头脑要崩溃的时候，你可以选择进行深呼吸，然后调节自己的心情，让紧张的情绪得到放松。这是非常有效的方法，而且如果你遇到痛经骚扰的时候，用深呼吸也是很好的解决痛经困扰的办法。

　　女性经期综合症如何缓解，记得深呼吸。

　　女性经期综合症如何缓解3：做运动

　　做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。

　　小编建议你可以穿上宽松的衣服架上球鞋，然后进行一些慢跑或者羽毛球类的运动，但不要选择游泳。因为游泳在冷水中进行，有可能会造成对身体的刺激，导致月经期出现痛经。~如果能帮到您，麻烦点击【有用】吧，谢谢哈~

首先要尽可能的保持情绪的稳定，如果此时有烦扰内心未得开解之事，到经期真正来临，无疑就是火上浇油，所以要培养自己良好的心理调节能力以应对身体的变化很重要。一般经期头晕、疲乏是气虚的表现，在经期之前你可以喝一些黄芪水（黄芪洗干净，热水冲泡，代茶饮）。黄芪补气效果非常强，但不适合经期使用，所以此时使用正当时。光影非常推荐黄芪给平常体质较弱的人，长期饮用黄芪水对于改善羸弱的体质大有帮助.经期开始的第一天你...

首先要尽可能的保持情绪的稳定，如果此时有烦扰内心未得开解之事，到经期真正来临，无疑就是火上浇油，所以要培养自己良好的心理调节能力以应对身体的变化很重要。一般经期头晕、疲乏是气虚的表现，在经期之前你可以喝一些黄芪水（黄芪洗干净，热水冲泡，代茶饮）。黄芪补气效果非常强，但不适合经期使用，所以此时使用正当时。光影非常推荐黄芪给平常体质较弱的人，长期饮用黄芪水对于改善羸弱的体质大有帮助.经期开始的第一天你就觉得世界都在跟你作对，没有一件顺心的事情，连皮肤也出红疹子，女人惜貌如金，尤其还有可能到来的约会，这可怎么办？光影自己的经验就是服用六味地黄丸。有人可能认为中药见效慢，但根据我的经验来说，它对于头晕、盗汗，完全可以达到立即见效！从中医的角度讲，女性出现这些状况都是阴虚火旺造成的，六味地黄丸正好对症。所以手边一定要准备几瓶，以备不时之需。

建议多休息，适量喝些红糖水！

多运动，经前经后别乱吃东西就可以了

步骤/方法
1
如果你有过以上的这些症状，在经期之前就应该做一些准备工作：首先要尽可能的保持情绪的稳定，如果此时有烦扰内心未得开解之事，到经期真正来临，无疑就是火上浇油，所以要培养自己良好的心理调节能力以应对身体的变化很重要。

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中医认为，一般经期头晕、疲乏是气虚的表现，在经期之前你可以喝一些黄芪水（黄芪洗干净，热水冲泡，代茶饮）。黄芪补气效果非常强，但不适合经期使用，所以此时使用正当时。光影...

步骤/方法
1
如果你有过以上的这些症状，在经期之前就应该做一些准备工作：首先要尽可能的保持情绪的稳定，如果此时有烦扰内心未得开解之事，到经期真正来临，无疑就是火上浇油，所以要培养自己良好的心理调节能力以应对身体的变化很重要。

2
中医认为，一般经期头晕、疲乏是气虚的表现，在经期之前你可以喝一些黄芪水（黄芪洗干净，热水冲泡，代茶饮）。黄芪补气效果非常强，但不适合经期使用，所以此时使用正当时。光影非常推荐黄芪给平常体质较弱的人，长期饮用黄芪水对于改善羸弱的体质大有帮助，男女皆可。

3
经期开始的第一天你就觉得世界都在跟你作对，没有一件顺心的事情，连皮肤也出红疹子，女人惜貌如金，尤其还有可能到来的约会，这可怎么办？光影自己的经验就是服用六味地黄丸。有人可能认为中药见效慢，但根据我的经验来说，它对于头晕、盗汗，完全可以达到立即见效！从中医的角度讲，女性出现这些状况都是阴虚火旺造成的，六味地黄丸正好对症。所以手边一定要准备几瓶，以备不时之需。

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经期头晕最好的处理办法就是睡觉。光影曾经有过一天睡14个小时的经历，极大的缓解了头晕症状。但对于上班族来说这不现实，所以见缝插针的小憩一会很有帮助，如果平常你喜欢夜生活，或去K歌、应酬到很晚，最好不要在这个时间段做这些事情，下班后早回家吃饭早早上床睡觉才是正事。

5
经期的3、4天你会发现或许之前提到的症状有缓解，但乳房开始涨疼，尤其的乳房下沿的地方疼不可摸，你丰富的想象力可能会联想到乳腺增生甚至乳腺癌，又给恶劣的情绪压上一根稻草。确实如此，长期的心情郁结是诱发乳腺癌的重要因素，经期的乳房疼痛就给你提了一个醒。光影的处理办法就是洗澡的时候按揉膻中穴和乳根穴，睡觉前喝一碗醪糟（酒酿），基本第二天乳房的疼痛都会有明显的舒缓，它的原理就是不管是按摩还是食疗都是帮助疏通经络，缓解淤积。

6
经期结束了不要认为就是万事大吉，为了预防这种恶性循环，在之后的一周内可以喝一些当归红枣茶，帮助活血。在这个3周内，我们可以经常饮用玫瑰花茶（玫瑰略寒，经期不要喝，也不要喝绿茶搭配）、黄芪水，喝一些加了银耳、百合、枸杞等滋阴的药材熬的粥。相信经过这样的调理，3个周期之后你会明显感觉到不再那么束手无策，不管是身体还是情绪都会平静许多，让经期变成一次轻松的旅行！

做运动是万能的方法，做运动既能锻炼你的身体，还可以让你放松心情。锻炼能转移你的注意力，比如你正在为小事情感到不爽，你就可以去户外散散步，或者找朋友打球，这样就可以把你的坏心情释放出去，让自己不至于被经期综合症折磨的死去活来。

用腹部按摩油

多运动，经前经后别乱吃东西就可以了

出去旅游。散心不错的

让心情愉悦，放松