请问生孩子后，胖了？

最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。...

最好最科学的减肥方法就是运动减肥，建议您一定要抽出时间来运动，运动还可以增强体质，是一种最科学的减肥方法。不要吃太多脂肪含量高的食物如肥肉，不要吃煎炸油腻、甜食、饮料、糕点、点心、薯片、零食等热量高的食物，平时多补充清淡的食物，多吃蔬菜水果。比较好的有氧运动推荐：慢跑30~50分钟。 骑脚踏车1小时。 步行1小时~l个半小时。 游泳30~40分。跳绳30~40分，任选一样每天坚持，减肥效果非常好。  有氧运动要长期坚持，比如游泳。  减肥跑步每次要够半个上时以上才燃烧脂肪，时间短了对减脂没效果，所以最少要

减肥方法应以运动和减少饮食为主。
指导意见：
忌用药物减肥，尽可能做有氧运动，睡前三小时以内不要吃任何东西是最理想的减肥方法，特别注意不要喝酒、肉类食物。多吃蔬菜水果，少吃主食甜食等。另外运动前喝一杯白开水.100毫升为宜。