怀孕早期，如何让孕妈妈缓解食欲不振又食用得有营养呢，可以从以下几个方面入手。 在食材的挑选上，可以选择外表诱人的，既做到吸引人的视觉感官，同时还做到清淡爽口、 富有营养。如番茄、黄瓜、辣椒、鲜香菇、新鲜平菇、苹果等，它们色彩鲜艳，营养丰富，易诱 发人的食欲。 选择的食物要易消化、易吸收，同时能减轻呕吐，如烤面包、粳米或小米稀饭。干的食物能 减轻恶心、呕吐症状，粳米或小米稀饭能补充因恶心、呕吐失去的水分。但不要食用过冷的食物， 生冷的食物会伤脾胃。 在烹调食物的过程中，要尽量减少营养素的损失，不妨偷一下懒，如洗菜、淘米次数少一些， 不在切完菜后洗菜、泡菜，不用热水淘米。或在烹调蔬菜的过程中急火快炒，与动物性食物混合 烹调时加少量淀粉，这会对维生素c有保护作用。
答：现在天气热食欲不好也正常的,自己想吃什么就吃一些吧详情>>
