零食虽然它有一个“不健康”的冠名， 但实际上，零食作为充饥食品，如果合理 选用，既能给大脑及时补充能量，还有利 于准妈妈更好地工作。
准妈妈选择零食的小原则
健康控制体重
某些零食会使准妈妈的体重一路飙 升，所以并不是所以零食的适合吃。因 此，办公室零食要只有口福，不能发福。 符合这一标准的只有那些以纤维素为主要 内容的零食了。纤维素没有糖分，没有脂 肪，也没有热量，反过来又能促进肠蠕 动，帮助排毒。
美颜零食
随着传统美容品越来越被女性了解透 彻，美容的基本成分也得到了普及性的析 出，于是，零食的美容效果就可以得到很 科学的验证了。美容品中的重要成分是维 生素，所以零食中有没有这些成分就成为 很重要的被选择标准了。
营养最重要
在符合前两项要求的前提下，办公室 零食还有一个重要的指标，那就是有类似 于能补钙、补充各种营养成分的功效。工 作压力大，作息时间不稳定，有时按时吃 饭也成了奢侈的事，所以在选择零食方 面，要保证营养均衡。
保健零食看一看
具体而言，准妈妈可以选择营养丰 富、低糖、低热量、高膳食纤维的食物。 符合这些的食物有：
红枣：红枣富含蛋白质、脂肪、钙、 磷、铁、胡萝卜素及B族维生素等多种营 养成分，具有补血安神、补中益气、养胃 健脾等功效；还能防治妊娠期高血压，非 常适合准妈妈食用。
板栗：板栗富含蛋白质、脂肪、碳水 化合物、钙、磷、铁、锌、维生素B族等 多种营养成分，有补肾强筋、养胃健脾、 活血止血之功效。准妈妈常吃板栗既可以 健身壮骨，利于胎宝宝的健康发育，又可 以消除自身的疲劳。
花生：花生味道香甜，有和胃、健脾、 润肺J化痰、养气之功效。花生所含的人 体必需的不饱和脂肪酸远远比动物油多。 准妈妈每天吃一点儿花生可以预防产后缺乳，花生的内衣中含有止血成分，可防治再生障碍性贫血。
瓜子：如葵花子、西瓜子、南瓜子等。葵花子中富含维生素E，西瓜子中富含亚油酸，南瓜子中则含有蛋白质、脂肪、碳水化合物、钙、铁、磷、胡萝卜素、维生素^、维生素^等多种营养成分，且比例均衡，非常有利于人体的吸收和利用。
