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缺铁怎么补?缺锌?

缺铁怎么补?缺锌?

缺锌、缺铁怎么补? 宝宝1岁了,刚刚检查完身体,测微量元素的时候结果说缺锌缺铁,我很着急,该怎么办啊?宝宝属于母乳喂养,不喝奶粉

全部答案

  •   坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。 1、调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类; 2、补充锌剂; 3、服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。
       一般动物性食品铁的吸收率较高,达10-20%左右,而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。 下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品,以供参考。 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。
       各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。 鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素...全部

      坚持平衡膳食是预防缺锌的主要措施,动物性食物不仅含锌丰富,而且利用率较高,坚果类含锌也不低。 1、调整饮食:积极补充各种富含锌的动物食物如肝,瘦肉,蛋黄和鱼类; 2、补充锌剂; 3、服锌同时应增加蛋白质摄入及治疗缺铁性贫血,可使锌缺乏改善更快。
       一般动物性食品铁的吸收率较高,达10-20%左右,而植物性食品铁的吸收率只有百分之几。 下面介绍一些铁含量高和吸收率强的食品,以供参考。 动物肝脏:肝脏富含各种营养素,是预防缺铁性贫血的首选食品。每100克猪肝含铁25毫克,而且也较易被人体吸收。
       各种瘦肉:虽然瘦肉里含铁量不太高,但铁的利用率却与猪肝差不多,而且购买加工容易,小孩也喜欢。 鸡蛋黄:每100克鸡蛋黄含铁7毫克,尽管铁吸收率只有3%,但鸡蛋原料易得,食用保存方便,而且还富含其它营养素,所以它仍不失为婴幼儿补充铁的来源的一种较好的辅助食品。
       动物血液:猪血、鸡血、鸭血等动物血液里铁的利用率为12%,如果注意清洁卫生,加工成血豆腐,供给集体托。幼机构,这对于预防儿童缺铁性贫血,倒是一个价廉方便的食品。 黄豆及其制品:黄豆在我国人民营养及儿童营养方面的重要性及地位,已有不少营养学家提到过。
      每100克黄豆及黄豆粉中含铁11毫克。人体吸收率为7%,远较米、面中的铁吸收率为高。 芝麻酱:芝麻酱富含各种营养素,是一种极好的婴幼儿营养食品。每100克芝麻酱含铁58毫克,同时还含有丰富的钙。磷、蛋白质和脂肪,添加在多种婴幼儿食品中,深受儿童们欢迎。
       绿色带时的蔬菜:虽然植物性食品中铁的吸收率不高,但儿童每天都要吃它,所以蔬菜也是补充铁的一个来源。 木耳和蘑菇:铁的含量很高,尤其是木耳,每1OO克含铁185毫克,自古以来,人们就把它作为补血佳品,此外海带、紫菜等水产品也是较好的预防和治疗儿童缺铁性贫血的食品。
      最后祝你家宝宝身体健康、全家快乐!!!。收起

    罗***

    2016-04-18 21:55:47

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