怀孕16周都吃些什么有营养的？

现在开始应该胃口不错了吧,吃饱吃好吃巧!蛋白质,脂肪,糖三者肯定要比例均衡,再加上维生素及各种矿物质微量元素,偶尔搭上粗纤维。呵呵,很书面吧! 秀一下偶的营养餐:偶早餐会加一个鸡蛋或白鸽蛋,饭后服一粒复方维生素,比如玛特纳或爱乐维(不含碘,由于偶轻微甲亢),早餐午餐中间吃根香蕉,吃几颗核桃,午餐就鱼肉蔬菜,午餐后服钙片,午餐晚餐之间吃苹果及其他水果,再加上点心,或甜或咸之类的少量。晚餐类似午餐,我...

现在开始应该胃口不错了吧,吃饱吃好吃巧!蛋白质,脂肪,糖三者肯定要比例均衡,再加上维生素及各种矿物质微量元素,偶尔搭上粗纤维。呵呵,很书面吧! 秀一下偶的营养餐:偶早餐会加一个鸡蛋或白鸽蛋,饭后服一粒复方维生素,比如玛特纳或爱乐维(不含碘,由于偶轻微甲亢),早餐午餐中间吃根香蕉,吃几颗核桃,午餐就鱼肉蔬菜,午餐后服钙片,午餐晚餐之间吃苹果及其他水果,再加上点心,或甜或咸之类的少量。晚餐类似午餐,我认为一口鱼一口肉三口蔬菜的比例比较均衡。然后就是夜宵啦,以清淡的为主。早晚可蜂蜜水,或养乐多之类的调节肠胃,或番薯掺饭中一起食用,保持大便通畅。当然偷懒的日子也有的是,尽量按照这样的来,长胎不长肉!