怎样练习缩紧阴道的分腿助产运动 ？
孕晚期由于胎宝宝变大，骨盆会产生明显的疼痛和不适。此外，会阴部有压迫感和小便次数 频繁也常有发生。通过以下的运动可以降低尿失禁的发生概率，如果有尿失禁的情况，可以使用 卫生巾。缩紧阴道平躺，吸气，同时慢慢地从肛门尽量用力紧缩阴道，注意不要把力量分散到其他部位。呼气，同时慢慢放松下来。吸气时数到8,重复5次之后改向一侧躺下休息。分腿运动在平躺的姿势下将膝盖向上举。用嘴慢慢呼气的同时，按住膝盖并抬起上半身。用鼻子吸气并恢复平躺姿势，重复5次之后改向一侧躺下休息。
曾***
2017-01-02 13:05:17
问：请问专家有什么运动是可以帮助缩紧
答：平时多做一下阴道自我收缩的动作,效果不错的,但是要长久坚持.详情>>
问：孕妈妈孕期应怎样做骨盆体操？
答：骨盆倾斜运动。可使骨盆和腰部肌肉松弛、收缩，增强 肌肉力量，使产道出口肌肉变软。坐在椅子上时，也可以做一做 弯腰的动作。趴在地上，用双手、双膝支撑紧缩腹部肌肉，...详情>>
问：大家知道骨盆内检是怎么个检查法吗
答：手指头进去查,好像有个工具,跟早期查分泌物差不多详情>>
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