便秘怎么办？怀孕21周？

面对孕期的便秘,最主要是从饮食上留意。首先,每天需要摄入充足的水分,保持肠道的湿滑有助于消化;其次,饮食粗细搭配,多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜,有利于胃肠蠕动;紧接着,可用酸奶代替牛奶,增加肠道内的有益菌,改善胃肠道菌群协助消化吸收;最后,准妈妈可进行腹部按摩,增加胃肠蠕动,促进排便。只要坚持下去,解决便秘将不是大难题。
调整饮食习惯
食物多样化,多吃富含纤维素的食物
少吃多餐,每次吃到8分...

面对孕期的便秘,最主要是从饮食上留意。首先,每天需要摄入充足的水分,保持肠道的湿滑有助于消化;其次,饮食粗细搭配,多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜,有利于胃肠蠕动;紧接着,可用酸奶代替牛奶,增加肠道内的有益菌,改善胃肠道菌群协助消化吸收;最后,准妈妈可进行腹部按摩,增加胃肠蠕动,促进排便。只要坚持下去,解决便秘将不是大难题。
调整饮食习惯
食物多样化,多吃富含纤维素的食物
少吃多餐,每次吃到8分饱
补充充足的水分
对付便秘另一个法宝是水,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议,孕妇除了食物中的水分外,每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。 此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。面对孕期的便秘,最主要是从饮食上留意。首先,每天需要摄入充足的水分,保持肠道的湿滑有助于消化;其次,饮食粗细搭配,多吃些富含可溶性膳食纤维的瓜果蔬菜,有利于胃肠蠕动;紧接着,可用酸奶代替牛奶,增加肠道内的有益菌,改善胃肠道菌群协助消化吸收;最后,准妈妈可进行腹部按摩,增加胃肠蠕动,促进排便。只要坚持下去,解决便秘将不是大难题。
调整饮食习惯
食物多样化,多吃富含纤维素的食物
少吃多餐,每次吃到8分饱
补充充足的水分 对付便秘另一个法宝是水,大量摄取水分是软化堆体并促其通过结肠所必要的,因此孕妈妈必须补充充足的水分。医生建议,孕妇除了食物中的水分外,每天还要再喝2000毫升的水。每天早晨醒来时,喝一大杯水,加点柠檬汁会更好。另外蜂蜜水对缓解便秘有很好的效果。 此外,适当的吃些香蕉、黑芝麻、核桃仁、优酪乳等,也能帮助润畅通便。

多吃点水果吧。。。。。。。

吃香蕉,白萝卜,多喝水。

喝点蜂蜜水,多吃些水果蔬菜,平时多走走会好些的

要多吃粗粮、青菜、水果、多喝水,适当运动。个人建议:木耳的通便效果很好,而且还有补血作用。可适当吃些。至少我每次吃木耳都排便特好。

平时要多喝一些水下去,多吃火龙果下去效果是会很好的,如果便便硬不好拉的话,尽量不要太用力地去拉,建议用一用开塞露吧要不是会很容易出痔疮的。

吃香蕉,喝蜂蜜水,对便秘有很好的帮助作用

喝点蜂蜜,熬绿豆粥,吃点香蕉,多喝水,每天早晨空腹喝一杯温开水