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便秘很厉害,差不多三四天才次,怎么办?
你好,便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所. 意见建议:调整饮食,多吃些含纤维素多的食物,如粗制面粉,糙米,玉米,芹菜,韭菜,菠菜和水果等,以增加膳食纤维,刺激和促进肠道蠕动,芝麻和核桃仁有润肠作用,可以辅以食用。多喝温开水或蜂蜜水。要保持乐观的情绪,心情不舒畅会加重便秘的可能。药物的话可以吃麻子仁丸试试。
你好!建议多饮水,清淡饮食,多吃青菜水果,适当运动,逐渐养成每日排便的习惯。