低头还是抬头就疼怎么办？

你这样的情况可以平时注意避免长时间颈部一个姿势，多活动一下脖子，并且做一下颈部热敷和按摩，有助于改善目前的症状。另外如果疼痛明显，可以服用双氯芬酸钠缓释胶囊缓解疼痛。平时避免长时间玩手机电脑养成良好的生活习惯，可以避免再进一步加重。

颈椎病的情况。1.加强颈肩部肌肉的锻炼，在工间或工余时，做头及双上肢的前屈、后伸及旋转运动，既可缓解疲劳，又能使肌肉发达，韧度增强，从而有利于颈段脊柱的稳定性，增强颈肩顺应颈部突然变化的能力。2.避免高枕睡眠的不良习惯，高枕使头部前屈，增大下位颈椎的应力，有加速颈椎退变的可能。3.及早，彻底治疗颈肩、背软组。

应该是颈椎病导致的可能大，建议你照片检查颈椎。与长时间低头有关系的。而且与岁数大骨质疏松退变有关系的。建议牵引，理疗，红外线,推拿按摩颈椎治疗。一定要避免长期保持一个姿势，尤其是长时间低头，每1小时左右要休息10分钟左右。睡觉枕头不合适，也可能加重这个症状的。注意调节枕头高度的。枕头的高度以压下去一个拳头高度合适。如果是最近几天才出现的，最好还是应该首先检查脑ct是否是不典型蛛网膜下腔出血。

只有对症治疗.牵引,理疗,红外线,推拿 按摩治疗。一定要避免长期保持一个姿势工作和学习,尤其是低头工作学习,每1小时左右要休息10分钟左右。