晚上吃什么可以睡的好？

1、牛奶：牛奶中含有两种催眠物质：一种是色氨酸，能促进大脑神经细胞分泌出使人昏昏欲睡的神经递质———五羟色胺；让人感到全身舒适，有利于解除疲劳并入睡。对于由体虚而导致神经衰弱的人，牛奶的安眠作用更为明显。
2、枣、蜂蜜、醋和全麦面包也是有助于睡眠的食物，而全麦面包中含有丰富的维生素B，它具有维持神经系统健康、消除烦躁不安、促进睡眠的作用。

建议你平时要注意休息，避免过度劳累，剧烈运动。保持心情愉快，避免不良情绪的刺激。清淡饮食，禁辛辣，煎炸刺激性饮食，禁酒，浓茶，咖啡。睡前可以喝热牛奶，泡水脚，有利于睡眠。

病情分析：
您好，您的情况需要平时饮食、生活起居调理。
指导意见：
建议您合理调整好平时饮食起居，不要给自己太大压力，平时保持情绪舒畅，晚上睡前可以用热水泡一下脚，可以适当喝一杯热牛奶，睡前可以吃点大枣、核桃，另外，您可以到药店买研碎的酸枣仁来冲服，建议您看一下中医，效果还是不错的，祝您早日康复！
 
医生询问：