晚上早醒怎么办？

临床将入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少、甚至彻夜不眠的情况称为失眠。    失眠的精神类疾病中常见的类型之一，可以到正规专业医院的精神失眠科就诊。    其按严重程度分为：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。    轻度失眠一般无需治疗，若为中重度失眠则需要及...

临床将入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少、甚至彻夜不眠的情况称为失眠。    失眠的精神类疾病中常见的类型之一，可以到正规专业医院的精神失眠科就诊。    其按严重程度分为：轻度，偶发，对生活质量影响小；中度，每晚发生，中度影响生活质量，伴一定症状(易怒、焦虑、疲乏等)；重度，每晚发生，严重影响生活质量，临床症状表现突出。    轻度失眠一般无需治疗，若为中重度失眠则需要及时到正规专业的医院明确诊断，积极治疗。

晚上1点至3点是属于中医肝经的运行时刻。这段时间容易醒，在中医看来，可能是肝经的问题意，归脾丸是用来补血养血的。如果您没有脸色口唇淡白等血虚的表现，就不建议吃。很多情况都会引起失眠的，建议找中医师辩证治疗。另外平时应作息规律，晚上最好十一点之前睡觉。

是不是压力太大了啊？是的话就多出去转转，找些鸟语花香的地方，可以放松心情，心情放开点，不要想太多！晚饭后可以适当的跑跑步，这样对睡眠比较好！也有可能身体素质比较差，这样的话，就要补充营养了，多吃炖的。比如鲫鱼汤那些的！！核桃那些多吃点！不要去买什么保健药，那些东西吃了有副作用，俗话说，是药三分毒！！

我找了几种治疗失眠的方法:    (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不...

我找了几种治疗失眠的方法:    (1)平常而自然的心态。出现失眠不必过分担心，越是紧张，越是强行入睡，结果适得其反。有些人对连续多天出现失眠更是紧张不安，认为这样下去大脑得不到休息，不是短寿，也会生病。这类担心所致的过分焦虑，对睡眠本身及其健康的危害更大。 (2)寻求并消除失眠的原因。造成失眠的因素颇多，前已提及，只要稍加注意，不难发现。原因消除，失眠自愈，对因疾病引起的失眠症状，要及时求医。不能认为：失眠不过是小问题，算不了病而延误治疗。 (3)身心松驰，有益睡眠。睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，

让白天自己劳累一些，睡前泡泡脚、不要喝太多的水，晚上10:30睡就行了，不要睡得太早。

失眠是常见病，一般表现为难以入睡，容易惊醒，醒后再不能入睡，严重时彻夜不眠。有关资料显示，有38％以上的人均有不同程度的失眠症。
意见建议：睡前听轻音乐~喝点牛奶~不要让神经处于兴奋状态~不要做激烈运动。好的睡姿保证你的睡眠质量。如果已经到了很严重的地步，建议你直接用针灸疗法来治疗。