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任德广预防网球肘发生的措施有什么
1、平时需注意工作或运动的姿势,勿长时间重复使用或过度运动,必要时配戴手肘护具。 2、打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。 3、经常从事网球或羽球运动者,务求姿势正确,每次练习不得超过1小时。 4、主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮:以手提重物时注意手腕姿势,不可背屈。 5、注意修正握物的姿势,手腕可稍弯曲,减少手部受力。 6、使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿...
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1、平时需注意工作或运动的姿势,勿长时间重复使用或过度运动,必要时配戴手肘护具。 2、打球之前,确实做好手肘、手腕的暖身操。 3、经常从事网球或羽球运动者,务求姿势正确,每次练习不得超过1小时。 4、主妇买菜时,尽量使用推车,少用提篮:以手提重物时注意手腕姿势,不可背屈。 5、注意修正握物的姿势,手腕可稍弯曲,减少手部受力。 6、使用拖把拖地时,腿部略弯,以腰腿力量带动肩膀、手臂,而不是光用手臂的力量来拖动。 7、因工作所引起之网球肘应立即减少工作量,以免病情恶化。