失眠指的是什么？

1、入睡困难，入睡的潜伏时间超过30分钟。
2、整夜觉醒次数≥2次，且醒后很难再入睡、早醒、睡眠质量下降。
3、总睡眠时间减少，通常少于6小时。
另外在上述症状基础上同时伴有日间功能障碍，睡眠相关的日间功能损害包括：
1、疲劳或全身不适。
2、注意力、注意维持能力或记忆力减退。
3、学习工作社交能力下降。
4、情绪波动或易激惹。
5、日间嗜睡。
6、兴趣精力减退。

您好，失眠指的入睡困难、睡眠中间易醒及早醒睡眠质量低下、睡眠时间明显减少，有严重的患者还彻夜不眠。睡前不要喝咖啡、浓茶吸烟等这些物质对入眠有一定的负面影响,可以喝些牛奶、睡前可以用微烫的热水泡泡脚，至额头有些小虚汗为佳，也可用稳迈舒运动按摩或镂空的磨脚石搓一搓，促进血液循环，改善睡眠质量。