头晕的睡不着怎么办？

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。  2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。  3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东...

1、精神催眠法：让全身放松。闭上眼睛，把精神集中在身体的一个部位，意念的不断深入，身体的不断放松，你不久即可进入睡梦中去。这种状态相当于一种梦幻状态或精神恍惚状态。  2、自我疲劳法：一部分人群因为白天生活比较空闲，所以晚上精神还是很好，可以选择在睡前适当做一些活动如散步、下棋等，身体和精神上累了躺在床上也就睡觉快了。  3、音乐放松法：科学研究表明，轻音乐对睡眠有较好的促进作用。先要清净脑子的东西，听那种带有自然界声响的音乐，如林海的风声、波涛平静等有规律的波动声，可以让人迅速入眠。

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。  原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；  原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；  治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：  一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；   二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；   三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；   四是...

很多种因素可以引起失眠，所以治疗失眠要查明原因，对症治疗。  原因一，情绪波动。生气、换环境、心里压力大等；  原因二，疾病。神经、心脏、颈椎、大脑、胃病等；  治疗要以调养为主，药物为辅。具体方法：  一是坚持每天晨起慢跑锻炼15分钟，增强体质；   二是调整思维方法，多数失眠与情绪关系密切，因此一切顺其自然，保持心态平和最重要；   三是睡前洗个热水澡或泡脚半小时，听轻松愉快的音乐；   四是养成较规律的生活习惯，有养肝健脾和胃的作用；

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，从中医来讲从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。在睡觉前大约两个小时吃...

情况比较严重你去最好本地的医院找个专家治疗，从中医来讲从心肾相交论治 所有的失眠都是“火不归根”引起的，所有的治疗方案，最终都需要回到“引火归根、心肾相交”的问题上来，并将失眠分为五型：肝气郁结型、肾精不足型、心火旺盛型、经脉瘀阻型、痰湿阻滞型。把床垫弄厚，弄软一点，有意想不到的效果。还有，睡眠时的保暖也是很重要的，因为入睡后会体温会下降，如果不够暖，也会影响深睡眠的时间的。在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，因为晚上不断上厕所会影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。或者 看些节奏特别缓慢而且 情节单调乏味的电影，看着看着或许你就困到不行了。

失眠是最常见的睡眠障碍，是指各种原因引起的睡眠不足、入睡困难、早醒，患者常有精神疲劳、头昏眼花、头痛耳鸣、心悸气短、记忆力不集中、工作效率下降等表现。 患者一般进入睡眠的时间延长，睡眠时间缩短，在入睡过程中生理性觉醒增多。主要表现：轻者入睡困难，睡眠中易醒，并难以再次入睡，清晨过早醒来。重者彻夜难眠，常伴有头痛头晕、神疲乏力、心悸健忘、心神不安、多梦等，患者常对失眠感到焦虑和恐惧。

头晕睡不着，伴有恶心 呕吐，坐着也觉得天旋地转的话，那么多考虑是属于美尼尔氏综合症了    建议是及时就医进行正规检查确诊治疗，任何问题都是越早发现治疗效果最佳 .