1、控制体重。 大家可能不知道体重过重会给关节造成很大的压力。所以很容易导致颈肩腰腿疼等疾病。特别是中、老年人和妇女。妇女自从生产后，很容易发胖。这个时候要特别注意节制饮食、加强锻炼。中老年人也容易发胖，由于年龄的增长，活动量的减小，脂肪不断增加，更重要的是不合理的饮食所造成。
2、正确的姿势。 人们总是有各种各样姿势，站立姿势、坐的姿势、睡眠姿势都要特别注意。正确的睡眠姿势能够更好的帮助睡眠。仰卧的时候腰间可放一些毛巾内的软物，来保持腰部的正常弧度。站立姿势要抬头、下巴收回、肩膀保持平直放松、不拱背，保持腰部的正常弧度，让背部的肌肉放松。坐的姿势对颈肩腰腿疼的预防腰要挺直背，双腿平放在地面上，注意不要保持一个姿势时间过长，1小时左右可以站起来活动下身体。
