腰椎间盘突出的疗法哪些有效？

腰椎间盘突出是中老年人常患的一种疾病，很多患者都会患上，一般患上此病可以采取保守的方法治疗，但是保守方法只适合症状比较轻微的患者。如果症状比较严重，建议采用微创的方法进行治疗，效果比较好。下面给你提出几点日常生生活中的建议。
　1、洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放的过低。
　　2、洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止...

腰椎间盘突出是中老年人常患的一种疾病，很多患者都会患上，一般患上此病可以采取保守的方法治疗，但是保守方法只适合症状比较轻微的患者。如果症状比较严重，建议采用微创的方法进行治疗，效果比较好。下面给你提出几点日常生生活中的建议。
　1、洗漱时正确的姿势应是膝部微曲下蹲，然后再向前弯腰，这样可在很大程度上减小腰椎间盘所承受的压力。另外，脸盆位置也不要放的过低。
　　2、洗衣服时盆的位置也不要过低，以防止腰部过度前曲，洗完后不要立即直腰，应稍微活动一下再直腰，防止腰扭伤。晾衣绳不要太高，以免腰部过伸。洗衣服时最好多预备几个盆，不要弯腰来回拿衣服、端水。
　　3、厨房用具高度应合适，以免引起腰部损伤。咳嗽、打喷嚏时最好采取直腰、挺胸、手扶腰部的姿势。
　　4、搬重物时要注意量力而行，如果认为可搬，用力也不要过猛，先活动一下腰肢，运好气，然后慢慢将重物抬起，移动到位后轻轻放下。
　　5、座位高低大小应合适，不要坐小板凳，低沙发，座位的高度应以大腿与上半身的角度大于90度为宜。正确坐姿应直腰、含胸、拔背，靠背下方最好放一软垫，可帮助保持腰椎的生理曲度。
　　6、看电视或干其他事情，不要一个姿势时间过长，每隔一个小时左右就要站起来活动活动，让紧张的腰肌松弛一下，可以有效地防止腰痛。
　　注意休息，劳逸结合，防止过度疲劳;防止腰部受到外伤及寒冷等不良因素的刺激;适当进行体育锻炼，尤其是加强腰部肌肉锻炼。这些措施可以有效地防止和减缓腰部肌肉和椎间盘的劳损。
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