一到冬天就便秘怎么办？

出现了便秘的情况的话，建议是要多吃一些水果和蔬菜，比如像苹果，火龙果，这两种水果吃了都是会帮助更好地拉出大便来的呢。平时也是要多喝一喝温水。不要吃上火的食物了。饮食以清淡为主。

妊娠期因体内激素的变化，胃肠道平滑肌细胞松弛张力减弱，蠕动减慢，胃排空及食物在肠道停留时间延长，易出现便秘现象。另外，孕期便秘与个人的体质、饮食、生活习惯、活动度有关。建议平时适量饮水、养成定时排便习惯、做轻便的体操，饮食上多吃富含膳食纤维的食物，如：水果、蔬菜、玉米面、小米、麦片等，也可以适当喝些酸奶，均可适当改善此现象。

便秘指的是宝宝大便干硬呈颗粒状,难排出,2-3天或更长时间排一次,此情况持续两周以上。妈妈可选择含有益生元组合的奶粉，能帮助改善宝宝排便情况。平时妈妈还需按正确比例冲调奶粉；一岁以内的宝宝每日平均奶量保证在660-880ml，不超过1000ml；适当补水；给宝宝顺时针按摩腹部。