产后多久是体形恢复的最佳时间？

其实生孩子之前也看过很多关于这些方面的资料,可老实说,做起来还真有点儿难,不是难做,是难持久。就说怀孕期吧,都说要控制营养、控制体重的增长,可只有准妈妈们心里最清楚,每一次去医院进行孕检时,只要看到体重增长没有增长或是增长得少了,心里就隐隐有点儿担心,BB是不是没有长大,营养是否足够?最重要的是营养要均衡,没有必要有意去节食。书上说整个孕期体重增长最好控制在20多斤,我就增长了足足40斤。二说生完...

其实生孩子之前也看过很多关于这些方面的资料,可老实说,做起来还真有点儿难,不是难做,是难持久。就说怀孕期吧,都说要控制营养、控制体重的增长,可只有准妈妈们心里最清楚,每一次去医院进行孕检时,只要看到体重增长没有增长或是增长得少了,心里就隐隐有点儿担心,BB是不是没有长大,营养是否足够?最重要的是营养要均衡,没有必要有意去节食。书上说整个孕期体重增长最好控制在20多斤,我就增长了足足40斤。二说生完BB后吧,在月子里的那些锻炼的操,说实话,我只做过几次,实在有些难坚持,想想生完孩子,如果是顺产还好些,剖腹产吧就更加辛苦了,带着BB睡眠不好,一会儿尿了,一会儿饿了,总之那时我最大的愿望就是能好好睡上一觉。哪儿还有精力去做操呢。当然如果你能坚持的话是有好处的。再说生BB后的哺乳期吧,为了BB能有足够的奶水,就更不能去节食了,还是一句话,重要的是营养均衡,虽然可能体重可能还会增加一点儿,别担心,在哺乳期整个体内储存着大量的水份。断奶后,那才是开始减肥的关键时刻了,我就在断奶后的两三个月里瘦下来的,一个是开始控制饮食,当然营养还是要均衡的,否则一下子会受不了的,然后就是每天坚持做有氧运动,可以摇摇呼拉圈,跳跳健身操,跑跑步,跳跳绳什么的。这个时候一定记住坚持。很快就会瘦下来的,这不现在的我以前的衣服都能穿下了,而且还没走形。

产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛,为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原,并增加骨盆血液循环,促进子宫恢复,保持健美的体型和良好的体质,产后应做保健体操。        正常顺产者,分娩24小时后可以下床活动,一般产后10天左右就可以开始锻炼,由于个人体质的差异,开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。①深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气扩张胸部,腰部紧贴着床,然后慢慢地...

产妇分娩后腹壁及盆底肌肉组织都比较松弛,为促使腹壁肌肉和骨盆底肌肉强力的复原,并增加骨盆血液循环,促进子宫恢复,保持健美的体型和良好的体质,产后应做保健体操。        正常顺产者,分娩24小时后可以下床活动,一般产后10天左右就可以开始锻炼,由于个人体质的差异,开始锻炼的时间可根据个人的身体状况提前或推迟。①深呼吸运动:仰卧位,双腿伸直,全身放松,慢慢地吸气扩张胸部,腰部紧贴着床,然后慢慢地呼气。②举头运动:仰卧位,双臂平放于身体两侧,将头举起尽量贴近胸部,然后放下,全身保持原状。③上肢运动:仰卧位,两手伸直举向头部,放下。④举腿运动:仰卧,两臂伸直放于身旁,两腿轮流上举和并举,举时须与身体保持直角,该运动有利于腹肌力量的加强。⑤膝胸卧位:每次持续时间逐渐延长,从2～3分钟逐渐增至15分钟,胸部与床贴近,尽量抬高臀部,膝关节呈90°角,胸膝卧位可防止子宫后倾。⑥挺腹缩肛运动:仰卧位,两腿靠拢,两脚踩地,尽力抬起臀部,然后放松,或进行收缩肛门运动,以恢复骨盆底肌肉的上托力。⑦仰卧起从:仰卧,上半身坐起,然后躺平。⑧全身运动:取跪姿,向前趴,双臂支撑床面,左右腿交替向后举起。        产后必须坚持每天做保健操,方可见效。

剖腹产的,一周后可以下床做稍微运动,时间不能太长。顺产的,两天后即可下床做稍微运动。(实际上,医生会建议更早。)然后随着产妇身体体力的恢复,可以慢慢增加运动量。至于是不是要慢跑,完全根据个人的体力决定的。坚持锻炼的话,也要三四个月后才能恢复到以前的体形,大部分人因为哺乳,体内激素的问题,不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿,能够不再长胖就不错了。假如产后懒于运动,吃的高热量、高脂肪的食物太多,想瘦就更难啦...

剖腹产的,一周后可以下床做稍微运动,时间不能太长。顺产的,两天后即可下床做稍微运动。(实际上,医生会建议更早。)然后随着产妇身体体力的恢复,可以慢慢增加运动量。至于是不是要慢跑,完全根据个人的体力决定的。坚持锻炼的话,也要三四个月后才能恢复到以前的体形,大部分人因为哺乳,体内激素的问题,不可能在短时间内瘦下来。嘿嘿,能够不再长胖就不错了。假如产后懒于运动,吃的高热量、高脂肪的食物太多,想瘦就更难啦。但为了宝宝的健康,产妇还是应该吃好的,不能为了减肥而虐待自己和孩子。