一般肉类中多含有优质蛋白质，如果你不吃肉，可以适当多摄入大豆、牛奶、鸡蛋等食物。由于植物性食物不含维生素A，所以需要多摄入一些胡萝卜素以便进行转化。还有豆类、菌类、海藻类、干果、水果、粗粮、细粮，这几样里面还有很多种类，只要这些吃全了，和吃肉没有差别的。
1、豆浆也补钙的，要加淀粉类的，易吸收。2 、豆类要搭配海藻，才不会甲亢。3 、榴莲=鸡肉的营养，不嫌弃味道的话，可以代替鸡肉，而且不含抗。4 、豆类：八宝粥、八宝饭等。5 、菌类：菌火锅、清炒都很好吃，而且高蛋白，促进脑细胞活力。6 、海藻：B12，预防贫血。
7 、干果：核桃、杏仁儿、榛子等，补脑8 、水果：每天维生素纤维素9 、粗粮细粮：身体酸碱度平衡。不吃肉类很难达成膳食平衡，所以建议你吃以上食品。扩展资料：膳食平衡应满足条件：1、一日膳食中食物构成要多样化，各种营养素应品种齐全，包括供能食物，即蛋白质、脂肪及碳水化合物；非供能食物，即维生素、矿物质、微量元素及纤维素。
粗细混食，荤素混食，合理搭配，从而能供给用膳食者必需的热能和各种营养素。2、各种营养素必须满足儿童生长发育需要，不能过多，也不能过少。3、营养素之间比例应适当。如蛋白质、脂肪、碳水化合物供热比例为1︰2。5︰4，优质蛋白质应占蛋白质总量的1/2～2/3，动物性蛋白质占1/3。
三餐供热比例为早餐占30%左右，中餐占40 %左右，晚餐占25%左右，午後点心占5%～10%。4、科学的加工烹调，食物经加工与烹调后应尽量减少营养素的损失，并提高消化吸收率。5、良好的用膳制度，一日三餐定时定量，且热能分配比例适宜，养成良好的饮食习惯。
6、食物对人体无毒无害，保证安全，食物不应含有对人体造成危害的各种有害因素，食物中的有害微生物，化学物质，农药残留，食品添加剂等应符合食品卫生国家标准的规定。
(2)大肠环肌。期末段特别增厚并持续张力性收缩一以闭合出口，即IAS，也是直肠的括约肌。该肌对扩张直肠的反应是作同步迟缓，而且这种迟缓程度和速度与直肠扩张的程度和速度相关，该特性精确协调直肠内容物容积与括约肌开闭的关系，有利于直肠合理发挥其自制与排出功能。
答：子宫腺肌症上环好吗--这个因人而异对于马上要绝经的女性上环会起到一定的效果而对于较为年轻的女性不适于上环子宫肌腺症目前来说治疗有两个大方向一个是西医手术治疗另一...详情>>
答：因为学习的本质是建立条件反射，但胎儿在子宫内形成条件反射的条件不成熟，即五接受教育的基础，所以胎教不是教育详情>>
问：到18、19世纪哪个城市成为瑞士主要讲德语民族的文化教育和科学中心呢？
答：到18、19世纪，苏黎世成为瑞士主要讲德语民族的文化教育和科学中心，许多著名的科学家，包括爱因斯坦和核物理的创始人之一的沃尔弗同·波里都在这里学习和工作过详情>>
答：是贯穿于人的一生的多种教育形式的有机统一。它是法国著名教育家保 罗•朗格朗首先提出的。终身教育以发 现和发挥人的潜力、培养全面发展的新 人为目标，要求实现教育的...详情>>
