腰肌劳损怎样做康复锻？

病情分析：
您好，可以锻炼腰背肌，以俯卧位飞燕式动作练习为主。
指导意见：
方法是，趴在床上，头及两上肢、下肢同时向上翘起，离开床面，如燕子飞翔时的形状，抬升越高越好。如此一上一下运动，连续20次左右，每日早晚各1次。平时要保持正确坐姿。

腰肌劳损锻炼要有科学的方法：
1.转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上...

腰肌劳损锻炼要有科学的方法：
1.转胯运腰站立姿势，双手叉腰，拇指在前，其余四指在后，中指按在腰眼部，即中医所说的肾穴位上，吸气时，将胯由左向右摆动，呼气时，由右向左摆动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。
2.旋腰转背取站立姿势，两手上举至头两侧与肩同宽，拇指尖与眉同高，手心相对。吸气时，上体由左向右扭转，头也随着向后扭转，呼气时，由右向左扭动，一呼一吸为一次，可连续做8—32次。坚持锻炼加上[骨质增生舒'宁'贴]中蕴含的中药精华的针对各种原因的腰肌劳损，效果显著不复发，活血止痛，有效止痛更治痛。